年末年始のお知らせです。

　クリスマスいかがお過ごしでしょうか？

年末は

12月２９日（木）まで

年始は

1月５日（木）

からです。

宜しくお願いします。

早いもので！

　先日、不動産屋さんで更新手続きをしてきました。

更新手続きの連絡が来た時に「3年経つんだ！」と気づきました。開業してからお陰様でと言う言葉を感じることが多く、一つの節目を迎えようとしています。

多くの方に支えられながら、困った時の支えになれるようにこれからも頑張りたいと思います。

首肩こりの回復のヒント

　今日は日中は穏やかでしたね！
　寒いと自然に肩が挙がり、気付くと背中や、首肩が気になる方多いと思いますが、肩甲骨を動かしても、首肩を揉んでも楽にならない方も多いと思います。ストレッチをしても効果が無い時は動かすべき筋肉が違うか、疲労が強すぎると思います。

寒くて肩が挙がると自然に猫背になっていますが猫背の回復はお腹をほぐすと効果的です！

　腹筋や横隔膜が固まる（コル）と肋骨が下に下がっているので、背中を意識するよりもお腹を気持ちよく伸ばすと背中のコリは解消されてきます。もし、お腹を伸ばした時に背中に痛みがある時は痛みが無い範囲で動かして下さい。痛みを伴うストレッチは逆効果なので、気持ちよく伸ばして下さい。
　お腹をほぐした後に肩甲骨をやはり気持ちよく回すとより効果的です。上半身をゆっくり前に倒し、後ろに反る様に動かして下さい。