ゴールデンウィーク始まりました。
電車も駅も混んでいてびっくり。
皆さん、コロナ禍で抑え込んでいた外出欲✨
が全開となっているようです。
私は何処へ出掛けるより
壊れ過ぎて手間のかかる愛着ボディのコンディショニングを万全にして
バレエレッスンに集中する事が幸せ
スタジオへの行き帰りの路は 
マスクを外し
初夏の日差しや
時々風に乗ってやって来る
羽衣ジャスミンの香りを感じるのが嬉しいな。
マスクを外すと
口角の下がりや緩み
浅くなり、下手になっていた鼻呼吸を実感します。
新鮮な酸素を身体の隅々に行き渡らせる事は
呼吸の大きな役割ですが
実はそれより重要なのは
二酸化炭素をしっかり排出する事なのです
体内に二酸化炭素が多くあると
血中ヘモグロビンから酸素が離れやすくなり
効率的に身体中に運べなくなるから。
今、吸うことよりも吐くことを意識しながら
呼吸を見直す絶好のチャンスです。
私のレッスンで行っている骨盤底筋呼吸
は
息を吐き切り、腹筋群の一番奥にある腹横筋を使えるようになるエクササイズでもあります。
体幹コアのインナーマッスルで、天然のコルセットでもある腹横筋と
体幹コアのインナーマッスルの基盤となり、人生後半のQOLの文字通り底力となる骨盤底筋を
無理なく鍛えられます。
マスターして頂ければ、
いつでも、どこでも、
立っていても、座っていても、歩いていても、
家事中も、仕事中も… 
人知れずエクササイズできるのです。
ぽっこりお腹に悩んでいる方にも、
お腹の脂肪を削ぎ落とすのではなく
腹圧でプレスしながら、
天然のコルセットを強化し、お腹を平らに出来る骨盤底筋エクササイズがお勧めです。
気が向いたら、チャレンジしてみて下さいね。