昨日は
バランスボール1カ月集中してやりましょうプログラムの
第2回レッスン開催
今日は初参加の方も参入して10名集合☆
一通り弾んだら、
これ！
ただバランスとってるように見えますが、
腹筋がずーっとキツイ
見てるのとやるのとは、
大違いであります
二の腕！
横に腕を伸ばしながら弾むだけでも、
二の腕に効きます
しかし、
手のひらを持ちあげると、
格段に引き締め効果UP
試しにバラボ無しでもやってみてください
肩が上がらないようにねー
とどめの、うしろグリングリン
手のひらを上というか後ろにねじって、
腕ごと回転させる！
言うまでもなく、
きついっす
骨盤を左右に振りながら、
手も回転
わき腹にも効きますぞー
背中丸めて
↓
ポーン！！
この馬力とスピード感ある動きは、
車でたとえるなら、
ランボルギーニですな。
腕を後ろへギュンってやると同時に、
体を前に押し出すよ
ランボルギーニのように、
腕をブンブン言わそう！
(・∀・)
胸も鍛える！
合掌して、押しあうへしあう(ﾉ´▽｀)ﾉ
こんなトレーニングもしました
↓
バランスボールを使って、手で歩く。
。。。。。。できませーん
腕筋も腹筋も背筋もバランス感覚も必要、私たちには。
we need power！
▼宿題
5分腕を振って、片足ずつ上げながら弾む！
残り5分で
二の腕引き締めのエクササイズ！
回転技もやってね
あきさん、
レッスンありがとうございましたー
▼バランスボール・エクササイズ
４回コース★１カ月集中プログラム!!
次回は
【体幹】強化プログラム
前回バランスボールを持って帰った方は、
持ってきてください---☆
▼日程
・７月２日（火）13:30-14:45
・７月９日（火）13：30－14:45
・７月１６日（火）13:30－14:45（時間厳守★）
・７月２３日（火）10:30-11:45
▼場所
清州総合福祉センター ２F（地図は→コチラ）
→清須市一場古城604番地15
▼料金
1回1000円（特別価格）
バランスボールレッスン☆レポ→「Newバランスボールで痩せる気満々」
産後ケアインストラクター アキさんのかわいいブログは
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予約応対アドレス
b.and.m.yoyaku@gmail.coｍ
※参加したいレッスンの日にちをご記載ください☆
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