山口市阿知須のユニセックス(男女兼用)ヘアサロンアスールです✂︎
近年、女性の薄毛も急増しています！！ストレスや生活習慣、まちがったケアなどで悩まれる方は男性だけでなく女性も増える一方なんです…
その18育毛のための栄養素「ビタミンA」
ビタミンAは、毛根の細胞分裂を正常化し頭皮の健康を保つ効果を持ちます。
乾燥しがち頭皮、フケ症の人に特に有効です。
ビタミンAの不足で起こる体の症状
頭痛、免疫力の低下、皮膚がカサカサに乾燥する。
ビタミンAの過剰で起こる体の症状
肝臓など体内に蓄積され、食慾不振、頭痛、発心などの原因になります。
ビタミンAが多い食品
鳥レバー 47,000mg
モロヘイヤ 5,600mg
うなぎ(蒲焼き) 5,000mg
にんじん 4,100mg
鶏卵(卵黄) 1,800mg
小松菜 1,800mg
ニラ 1,800mg
ほうれん草 1,700mg
＊100g当たりの量
他には…
豚レバー、うなぎ肝、あんこう肝、銀ダラ、あゆ、バジル、あしたば、プロセスチーズ など
＊うなぎやあんこう肝は脂質が多いため、せいぜい週1〜2回までにしましょう！！