作AC 真駒内ハーフマラソン

次走予定、函館マラソン（7月3日）から8週間のスパンの間

モチベーション維持のためにナイスーな大会はないかな~

とランネットで探していたら発見いたしました。

なんと札幌の11月上旬の名物大会

3年に1度は吹雪の中で開催される。

会場に作田監督のお好きな中島みゆきさんの曲が

吹雪のように流れる中での開催の作AC真駒内マラソンが

作AC真駒内ハーフマラソンになり北海度マラソンの

ステップレースとして帰ってきたのですね。

さすが作田監督、目の付け所がナイスー。

今年はハーフで行っておいて、開催時間を短くして

コロナの危険回避をはかっておくつもりでしょうか

そして来年はまたフルに復帰して開催する。

（違うか～（笑）('ω')ノ

これは北海道マラソンの耐暑練習としてエントリーをして

走り終わったら屋外ジンギスカン大会（もれなくルービー付き）

エントリー決定！

夏の楽しみが、またひとつ増えました、(^^)/

なんてことがありましたが、天気が良かったので

大通公園をふらふらといたします。

大通公園はすっかり初夏の装いとなりました。

花壇の準備も完了

西8丁目、イサム・ノグチ作　ブラックスライドマントラ

例年この場所が北海道マラソンのゴール地でしたが

今年は東京マラソンで使った場所へ移動となりますね。

ライラックまつりが久方ぶりに開催されていました。

平日の真昼間だってのに

けっこうな人出です。

札幌夏祭りの大通りビアガーデンも開催決定のようで。

少しずついつもの大通公園に戻っていきそうです。

5月17日（火）のRUN

競技場サブグラウンド外周

5ｋｍ

35:40

7：07

「洞爺湖ハーフを走ってから中1日で走るとは偉いね～」

とジャーマネaz嫁が褒めてくれました。

褒められたらペースが1ｋｍで1分も速くはなりませんが

悪い気はしません（笑）

5月18日（水）のRUN

競技場サブグラウンド外周

5km

33:45

6:45

久しぶりにナイキ・ズームフライ3

厚底を履くとペースが1kmあたり10秒から15秒は

速くなります（個人の感想です）

そのかわり股関節や腰への負担が増えて

長い距離は走れなくなります（あくまで個人の感想です）

5月20日（金）のRUN

競技場サブグラウンド外周

7km

48:08

6:52

5月累計走行距離　95km

この1週間ほど脚の筋トレでスクワットを

1日150回しています。

粉末プロテイン（サンドラックオリジナルの安いやつ）

も運動後に飲んでいます。

少しづつペースを上げて走るコツを思い出してきました

しかし走っていると各所に痛みが出てきて

身体が痛みが出ないようにフォームを変えてきますので

ここで無理をしても誰も褒めてくれませんので、(>_<)

函館マラソンまで6週間しかありませんが

まったりと準備してまいりましょう。

洞爺湖マラソン 完走記

今年は規模縮小してハーフコース開催となった

洞爺湖マラソンを走ってまいりました。

数えることほぼ半年ぶりの完走記となります。

朝5時に自宅を出発して7時10分過ぎに洞爺湖到着。

乗員はaz・リンゴ娘・az嫁

例年なら山の奥の遠い駐車場へ行くのですが湖畔の駐車場

が空いていたのでラッキーで駐車できました。

珍しい展開となりましたのでちょいと調べてみました。

2019年の参加者総数約5300名

2022年の参加者総数1467名（27.6％）

これは山奥まで車を停めに行って行ってバスで

帰ってこなくても良いわけですね。

てなことでフィニッシュゲートの手前、充分空きまくりの

公園の芝生にテントを張ってドランカーズ応援ベースを

設営いたします。

おやおや駐車場の歩道でぴょんぴょん跳ねている

くまもん発見・・・・・不屈の人気ブロガーみりんださん

ではありませんか。

なんでも、ぴょん活真っ最中だったようです

失礼いたしました（笑）

室蘭支部長とジャーマネaz嫁。

スタートまでまったりの湖畔は良い天気となりました。

ほんとに久しぶりの靴合わせ。

今回のレースは感染防止を意図してA/B/C3部に分けての

ウェーブスタート。

私はBの後方に位置取ります。

参加人数が少ないのでスタートラインまでほとんど

距離がありません。

9：10スタート

故障個所を気にしながら走っていると1ｋｍも行かない

ところでＢブロックの最下位となります。

体感ペース5：40、実際は7:00（笑）

始めの２ｋｍくらいは上り基調が続きます。

5ｋｍで給水、8ｋｍあたりでＡブロックのリンゴ娘と

スライド。

「女子の７番目だぞ～」

と叫んで知らせます。

その後調子良さそうな、みりんださんとスライドあいさつ。

10.5ｋｍ折り返し過ぎすぐに１０分遅いＣブロック出発の

こはなさんとスライド。

速いな～と思いつつ、12～13ｋｍあたりで追いつかれます。

こはなさんの調子が良さそうなので

いっしょに手つなぎゴールは遠慮して先に行っていただきます。

ペースは終始、6：45～7：45の間。

この速さなら呼吸は全く苦しくありません。

しかし膝が上に上がらず脚が前に出ない。

足で地面を蹴っても身体が浮く感じがしません。

とりあえず制限時間2時間半に滑り込むことだけを

目標に脚を進めます。

ゴールが見えてきました。

走り始めて10年目のハーフ

ゴールタイムはグロスで2:29:04

自己ワースト更新ながら見事に制限時間以内

キープしての滑り込みセーフ

われながらあっぱれのナイスRUN（笑）

スピードを出せずにもどかしい気持ちだけのレース

でしたが走り終わってみれば、推定800人くらいの

ランナーさんに追い抜かれまくりましたが

とりあえず完走OK、走りきれた喜びを感じられた

楽しいレースとなりました。

大会運営の関係者の皆様に深く感謝させていただきます。

m(__)m

さてリンゴ娘の結果は。

リンゴ娘のゴールの時に大会アナウンスがあったそうです。

「女子の第5位の選手がゴールします」

おおっと、どこかで2名追い抜いたようですね。

タイムは1時間35分あたり、(^_-)-☆

今大会は男子も女子も表彰は総合3位までなので

第5位ではトロフィーとかメダルとかはいただけ無いようです。

しかしそのうち、ドランカーズスポンサード・リンゴ娘の

オレンジドラシャツがどこかの大会の表彰台に上がるのを

楽しみに待つことにいたしましょう。

さてこれから先のスケジュールは

函館マラソン（今のままでは完走は無理か）

からの北海道マラソン（制限時間6時間なら大丈夫かな）

故障部位と相談しながら、しっかり練習をしてまいりたい

と思います、(^^)/。
 

洞爺湖ハーフまで あと２日

いよいよ1年半振りの大会発走まで2日となりました。

直近のRUNです。

5月10日（火）のＲＵＮ

競技場サブグラウンド外周

10ｋｍ

1：13：25

7：20

途中8ｋｍで給水あり

5月12日（木）のRUN

競技場サブグラウンド外周

10.5ｋｍ

1：16：44

7：18

5月に入ってからのＲＵＮまとめ

02日（月）　  8ｋｍ　　7：00

04日（水）　10ｋｍ　　7：09

06日（金）　12ｋｍ　　7：18

08日（日）　10ｋｍ　　7：26

10日（火）　10ｋｍ　　7：20

12日（木）　10.5ｋｍ　7：18

今週に入ってからペースがほんのちょいとだけ良くなったような

12日は洞爺湖ハーフの折り返し制限時間までの距離（クォーター）

まで無給水で一気に走り切れました。

久々に10ｋｍオーバーで走りきれたところで

折り返し制限タイムは1時間15分に対して1時間16分44秒・・・・

ダメじゃん、(>_<)

ここは過去のちょいと栄光、Bブロックのウェーブスタート

10分間のアドバンテージに頼るしかないようです。

18.5ｋｍ関門あたりで後ろから追いかけてくる

室蘭支部長に抜かされて、その後はゴールまで引っ張って

いただく作戦となっています。

さてどうなりますことやら、あとは神頼みでしょう　

(^^)/

洞爺湖ハーフまで あと６日

今年、初めての大会まで、あと6日となりましたところで

昨日のRUN。

5月8日（日）のＲＵＮ

競技場サブグラウンド外周

10ｋｍ

1：14：17

7：26

ほぼ半年ぶりに10ｋｍをノンストップで走り切れました。

5月に入ってからの練習記録。

2日（月）　  8ｋｍ　　7：00

4日（水）　10ｋｍ　　7：09

6日（金）　12ｋｍ　　7：18

8日（日）　10ｋｍ　　7：26

走るたびにペースがガタガタと落ちていってます。

これじゃハーフで2時間半切れないかな

ダメじゃ~ん、('ω')ノ

そんな中でも一筋の光が見えてまいりました

着地のたびに感じる股関節の鈍い痛みに

なんとか慣れてまいりました（ドMかよ（笑）

しかもこのローペースなら呼吸器系統はらくらくで腰と脚が

言うことを聞いてくれるなら完走は出来るかなと気分は楽に。

今のところ疲れが残らないように一日おきに走っています

ので大会まで走れるのはあと2日。

走り始めてちょうど10年目、ハーフの自己ワーストを目指して

しかし楽しく走れたら、それ以上は臨みません、(^^)/

おまけ

定年退職をしてから、ゆっくり人生を振り返る暇もなく

ボケ防止のために午前と午後でダブルワークをしております。

こちらは午前中の仕事先の近所、円山さくら通りの八重桜

遅咲きの桜は今が満開

写真を拡大してご覧ください。

奥のほうに見える静修高校のあたりまで見事に桜並木が続きます。

おまけ、その2

GWに読んだ本（図書館からお借りいたしました）

テーマは高齢者の言葉を学ぶ

1年半前に定年退職となりシネマコンプレックスで安く映画を

見ることができる年齢となりました。

しかし精神年齢は17歳のまま成長せず、

気持ちだけは40代後半で停滞したまま。

これはこれからのために、先輩高齢者さんのお話を

聞いておきましょうってなことで

惜しくも最近亡くなった瀬戸内寂聴さん、享年99歳

あと15年は生きていそうな佐藤藍子さん、98歳

高校生の頃たくさん読みました、まだまだお元気

五木寛之さん89歳

人生の先輩それぞれ含蓄があるお言葉です、

長くなりましたので、また改めて書かせていただきますね。

洞爺湖ハーフまで あと8日

今年度エントリー済の2番目の大会が8日後となりました。

2022年度初回の大会、伊達ハーフは故障している

股関節他の不具合により応援に専念となりましたが

（それはそれで楽しい応援大会となりましたが(^^)/）

せっかくエントリーしたのですから洞爺湖は頑張って

なんとか走ってみよう。

てなことで、ちょいと練習をしてみました。

疲れが溜まるのと痛みの原因のようなので連続して走る

ことはできなく身体をだましだましのRUNとなります。

4月30日（土）のRUN

平岡方面ロード

8ｋｍ

57：31

7：11

心肺呼吸系はどうやら大丈夫のようです。

膝やら股関節やら痛くなるのが怖くて着地が

おっかなびっくりです（笑）

体感のペースは1ｋｍ6分のはずですが、なぜか7：11

これからリスタートです贅沢をいってちゃいけませんね。

5月2日（月）のＲＵＮ

平岡方面ロード

10ｋｍ

1：10：07

7：00

二日間休ＲＵＮして大事をとってから走ってみました。

昨年11月のさよならマラソン以来の10ｋｍ走でした。

脚と関節が固くなっているようで着地から蹴りだしまでの

流れがちぐはぐになっています。

ストレッチの教則本を図書館から借りて読んでいるのですが

私の状況を説明するのは加齢による影響だそうです（笑い）

ストレッチのテストをしてみると年齢相応との診断。

贅沢は申しませんが半年前にもどりたいものです。

5月4日（水）のＲＵＮ

競技場サブグラウンド外周

5ｋｍ

35：49

7：09

10ｋｍ走ってペースを7：00切りたいと思い平坦なサブグラウンド

でＲＵＮしてみました。

意欲むなしく2ｋｍ過ぎたあたりから腰に痛みが出てきて

残念なリタイアとなりました。

5月6日（金）のＲＵＮ

サイクリングロード

12ｋｍ

1：27：46

7：18

桜でも見ながら走ってみようってんでサイクリングロードへＧＯ

桜の名所、ばんせい公園の桜トンネルも終わりころ。

たくさんのランナーさんが走っていました。

気分よく走れましたが12ｋｍ走ってペースは7：18

脚が痛みを怖がってと、筋力低下によって

膝が上に上がらなくなっているのが原因ではないか

と思います。

さてさてここまで走っての心配事です。

1週間後の洞爺湖ハーフはゆっくりなら走れる

と思うのですが・・・・・・

今まで幸いにも気にしたことが無かったのですが

マラソン大会には制限時間というものがあったのですね。

噂によると今回の洞爺湖ハーフは2時間半だとか聞いてます。

自宅に送られてきた洞爺湖マラソン参加のご案内を

しっかりと読んでみましょう。

打ち切りポイント

①折り返し点　　　1時間15分

②18.5ｋｍ　　　　2時間15分

なるほど7：30ペースでいけばなんとか完走ですか

今回のコースは北海道マラソン大会史上まれに見る

大スライド大会となります。

たくさんの知り合いランナーさんと会える楽しい

スライドになるとはずです。

ドランカーズのユニフォームを無事にゴールインさせます。

最後尾でヨロヨロしているオレンジのシャツをスライドで

見かけましたらあたたかい叱咤激励をよろしく

お願いいたします、(^_-)-☆

その一か月半後には函館マラソンのフルです。

日本一厳しいファンランコースは完走できるかな（笑）