前回、前々回と消化についてお話しました。
食べたものが胃に入ってから、
小腸へ送り出されるまでの時間を
ご存知でしょうか？
個人差もあるので、
目安としてですが、
炭水化物で2～3時間、
たんぱく質で4～5時間、
脂質で7～8時間、
といわれています。
たんぱく質や脂質の多い、
欧米型の食事が続くと、
胃に留まる時間も長くなり、
前の食事が消化し終わる前に、
次の食事をすると、
消化管は常にフル稼働したままになってしまします。
消化不良や活動低下の原因にもなります。
必要以上に食べる生活は体にとっては負担です。
また、自分の体を大切にしてあげるためにも、
消化の事を考えて食事を選びましょう！
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