頑張る女性の美と健康を応援する益田ひとみです
４０代５０代の患者様から、
発汗、めまい、
疲労感、イライラ、
物忘れ、ほてり、
不眠、
などの症状での相談を受けることがあります。
原因はいろいろありますが、
女性ホルモンの減少とともに、
現れる症状でもあります。
多くの女性は４０代半ば頃から
月経不順になり、
次第に閉経していきます。
女性ホルモンである、
「エストロゲン」の働きは下記になります。
・肌の保湿
・血管を強く保つ
・内臓脂肪が付きにくい
・骨密度の維持
・筋肉の維持
など
ホルモンの力を
自ら高めていくのに欠かせないのは、
・健康的な食生活
・質の良い十分な睡眠
・適度な運動
です。
基礎代謝が下がっていくので、
太りやすくなります。
無理のない程度に運動をして、
食事では食物繊維を忘れず、
夜更かしせずに早く寝ましょう！
規則正しい生活を送ることで、
つらい更年期の不調を
少しでも抑えていきましょう！
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