一般社団法人体力メンテナンス協会
認定 バランスボールインストラクター
体力指導士・産後指導士
指導士養成講師
福島県郡山市にて活動してます
前田あゆみです。
プチママンさん
産後ケアバランスボール
でした。
今日は風の強い1日になりましたね。
春が近づいてきているような、
寒い季節は苦手なので
春が待ち遠しいです。
今日の「産後ケアバランスボール」は
バランスボールの運動と
産後ケアワークの二本立て。
弾み始めるとすぐにあったかくなるのが
バランスボールの良いところ。
バランスボールの運動は産後ママにとって良いことがたくさんあります。
・赤ちゃんと夕方まで楽しめる体力づくり
・赤ちゃんの抱っこに、赤ちゃんグッズに
自分の荷物とお買い物をしたものをもつ筋力をアップ
・産後独特のメンタルケア
・産後の骨盤周りを整える。
・赤ちゃんの寝かしつけにもなりますよ。
などなど
（筋トレ：ヒップアップ 体幹トレ ）
弾む有酸素運動で体力をつけて
産後の尿もれケアにもなる骨盤底筋のための筋トレ
ヒップアップ、体幹を整える筋トレ
を行いました。
後半は産後のメンタルワーク。
６回継続の産後トータルケアクラスでも行う
ワークを行いました。
自分を客観的に書く、見る、話す。
時間は新鮮で
母でも妻でもなく
「私」を考える時間になったのではないかと思います。
プチママンさんでの産後ケアバランスボールは
3月18日月曜日をもちまして一度終了させていただきます。
まだ参加してないという方、
ぜひ来月お越しくださいね。
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●須賀川で弾む！！大人バランスボール
次回4/26 金曜日
●子育てママのバランスボール
次回3/8日金曜日 🈳１組
●大人バランスボール FURDI二階
次回3/5火曜日 受付中
●オンラインパーソナル 随時受付中
●産後トータルケアクラス
次期：5月予定
🔴資格取得講座🔴
●バランスボールインストラクター養成講座
4/17-
✳︎７月の試験を目指します✨
夏までにボディメイクもできちゃう！
・福島県は現在３名のバランスボールインストラクターがおります。体力指導士、産後指導士は私一人です。
・育児しながら自分のペースでお仕事したい人
・何か新しいことを始めたい方
・今の自分の経験にプラスしたい方
・まずは自分のカラダを整えたいかた
・ダイエットをしたい方
その他
●体力指導士
●産後指導士
@ayumi_step.by.step
こちらからお問い合わせください。
バランスボール と産後ケア
Stepbystep
前田あゆみ
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#福島県郡山市
#福島県産後ケア
#産後トータルケアクラス
#ママの運動
Profile
一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師
北海道東北支部 幹事役員
産後指導士/体力指導士
バランスボールインストラクター
前田あゆみ
StepbyStep 代表
東京都出身。看護師。
2012年結婚後福島県に転居
2013年長男出産、2014年次男出産、2020年長女出産。三児の母
2人目の産後に興味を持っていたバランスボールの産後ケア。
3人目の産後にバランスボールエクササイズ、産後トータルケアクラスに参加。
産後ケアを実践しカラダを動かすことで心と身体も整えられ、夕方まで元気でいられる体力を実感しました。体力だけでなく、産後ずっと気になっていた体型の変化も改善、身体の外側の変化だけでなく、イライラやひどい生理痛、万年の肩こりなどもどんどん整いはじめて続けられる運動に出会いました。
自分が身をもって実感した経験を多くの人に伝えたいという思いが芽生え産後ケア、バランスボールエクササイズをお伝えしています。
産後ママクラス/親子クラス/一般女性クラス/ペップキッズ講師/小児科・地域公民館の講座講師などお子様からお年寄りまでの幅広い世代に伝えている。
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その他各種イベントなど出演、講師情報
・「しゅふコミ」から生まれた「はぐるみ」
にんぷカフェ 産後指導士講師
・ ふくしまFM レディグル的子育てバイブル
産後ガルガル期（産後指導士講師）
・ 妊婦さん向けパパママ教室
福島県田村市 ｔｏｋｉｗａ＋（トキワプラス）
産後指導士講師
・ ペップキッズ 親子でバランスボールエクササイズ
バランスボール講師
・ 郡山市カルチャーパーク 屋内遊び場
「バランスボールで遊ぼう」
バランスボール講師
・ 仙台市主催「みんなで子育てフェスタ」
体力メンテナンス協会ブース
ステージ出演
・ ふくしまFM X RADIO 出演
・ 郡山市ベビーファースト補助金事業
ココネットマム様
「遊んで体力アップ」講座 バランスボール講師
・女性の健康について考えるセミナー ふくしまFM
福島県産婦人科医師とパネルディスカッション