痩せる体質をつくる
ゆる食べダイエット
宝田阿弓です。
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ダイエットコンサルの
生徒さんとやりとりしていたら
体重を毎日
測るのが苦痛で・・・
という一言が出たので
「なんで苦痛か」聞いてみたのね。
そうしたら
心のどこかで
食べたら太るんじゃ?と
思ってしまっているから
増えたら落ち込むんです
と返ってきたのです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230721/13/ayumi-wine/9b/15/j/o0969075815315029872.jpg?caw=800)
これどういうことかというと
「食べたら太る」って
自分が思っているから
自分の思考のクセが原因で
体重が増えたのでは?
と思っていたってこと。
つまり
自分がうまく
できていないせいで
体重が増えたと思って
落ち込んでしまうから。
体重が増えたのは
自分のせい!!!
と自分を責めてしまうから
苦痛に感じてたってことです。
その考え方を
一緒に修正しましたよん
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230721/14/ayumi-wine/8b/c9/j/o0983108015315053611.jpg?caw=800)
体重って謎に
増える日だってあるし。
増えたからって
痩せていないわけじゃないし。
増えていても
痩せていることだってある。
体重計に乗ることを
ストレスに感じている限り
体重の数値に
気持ちをもっていかれている限り
それが
ストレスになって
痩せにくいんですよね。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230721/13/ayumi-wine/ba/cc/j/o1080081015315035417.jpg?caw=800)
増えて落ち込んだり
増えて自分を責めたり
増えた原因を
探すのではなくって
痩せるために
なにができるか
これを考えて
日々できることをコツコツと
積み重ねることが大事なのよー。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230721/14/ayumi-wine/52/1e/j/o0823108015315060274.jpg?caw=800)
この生徒さんみたいに
体重を測るのが苦痛・・・
体重が増えていると落ち込む
体重が減っていないとがっかりする
体重の数値はできれば見たくない
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
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