こんにちは
痩せる体質をつくる
ゆる食べダイエット
宝田阿弓です。
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痩せ体質をつくって
１６キロ痩せるために
意識して食べるようになったもの
がたくさんあるんだけど。
そのひとつが
痩せる脂が
とれる食材。
これは今でも
かなり意識的に
とるようにしています
スモークサーモンや。
イワシのマリネ。
アボカドなど。
このあたりは今でもよく
食べるようにしているほど
いい脂（オイル）をとると
代謝がどんどん上がるので
・脂肪の燃焼が進むし
・痩せるし
・若返るし（アンチエイジング）
・頭の回転もよくなるし
そんないい効果がたくさん。
ちゃんと説明すると
１時間以上はかかるので
詳しい理由は割愛しますが・・・。笑
今週の継続講座でも
痩せる脂（オイル）について
レクチャーしていました
私も１６キロ痩せたあとも
体型キープのためにも
若々しくいるためにも
仕事の効率をあげるためにも
いい脂（オイル）は大事なので
今でも意識的によく食べています。
脂質（脂）は太るって
思っている人が多いですが
痩せるためには
いい脂も必要！
脂不足では
代謝が下がったり
脂肪分解が進まないだけでなく
お通じの不調も出やすいんですよ
なにをやっても
便秘がちだった方が
オイルを足したら
便秘が改善したケースも
結構あるんですよね。
私もオイル不足だと
お通じが出にくくなるときが
今でもときどきあります。
一般的な情報だと
・いい面だけ
・悪い面だけ
取り上げられることが
多いんですが・・・
たとえば
糖質は太るとか。
脂質は太るとかね。
どっちかだけって
いうことは少ないんですね。
糖質も脂質も
生きるためにも
痩せるためにも必要。
お菓子もお酒も
いい面だってもちろんある。
それをわかっているから
飲んでも食べても焦らないし
罪悪感もないんですよね
クルミの入ったパウンドケーキ！
クルミも痩せる脂の入った痩せ食材♡
やっぱり
カラダや食べものについて
ちゃんと学ぶって
この先ずっと健康に
生きていくためにも
痩せてどんどん
キレイになるためにも
必要なことだなって思います
痩せる脂（オイル）も
ぜひ摂取してあげてくださいね♡
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