こんにちは
痩せる体質をつくる
ゆる食べダイエット
宝田阿弓です。
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昨日は
講師養成講座のメンバー
のんちゃん のコンサルDAYでした。
のんちゃんは毎月
福岡から横浜まで
講座のために通ってくれていて。
その行動力に
私もいつも脱帽でねー
直接受けた方が
より熱量を感じられるし
受ける影響がすごく強くなる
と言ってくれていました。
会いに行くって
お金や時間もかかるけど
でもそうして
エネルギーをかけるほど
返ってくるものも
大きいよなって思います。
コンサル後は
牡蠣、ホタテ、青菜の
バター醤油パスタを
牡蠣は冬が旬の食材なので
栄養価も高くてまた痩せる～！
と思いながら
ふたりでパスタをもぐもぐ。
ランチだったので
・サラダ
・マッシュルームスープ
どちらかが選べたんだけど
マッシュルームスープを
選びましたよ～。
サラダの方が量も多いし
しっかり栄養も取れるよな～
と一瞬思ったんだけど
・寒かったから
温かいものがほしかった
・サラダ（生野菜）だとより
カラダが冷えそうだと感じた
・サラダよりも
マッシュルームスープに
気持ちがときめいた♡←
そんな理由から
スープを選んだんだよね
もちろん
痩せるため
太らないために
栄養をとることは大事だけど
自分のカラダの状態や
気持ちの面から食べたい方を選ぶ
こっちも同じくらい大事だから。
そこで
栄養価高いからって
あまり食べたくない方の
サラダを選んだとしても
冷えてカラダの
代謝も下がってしまうし
気持ちも満足できず
不足感がでてしまうからね
栄養バランスを
完璧に考えているのに
なかなか痩せません・・・
そんなメッセージも
ときどきいただくんだけど
自分のカラダの状態を見て
自分の気持ちと相談しながら
食べてあげた方が
実は痩せるんですよね
もし栄養が
足りなかったら・・・
次の食事や
その次の日に
補えばいいのだから。
ということで
お昼足りなかった栄養素を
夜の外食ではしっかりチャージ！
野菜とキノコの最強コンビ。
・カラダに必要な栄養素
・カラダの今の状態
・自分の気持ちが望むもの
この３つのバランスをとって
食べるものが選べるようになると
もう太ることはないですからね
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