こんにちは
痩せる体質をつくる
ゆる食べダイエット
宝田阿弓です。
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１月も５日目になり
仕事がはじまった方も
多いのではないでしょうか？
新年の仕事が
はじまったら
ズバリこれです。
胃腸（内臓）を
しっか～～りと
休ませてあげる。
本当にコレに尽きるっ！
年末年始食べ過ぎて
内臓には思った以上に
負担がかかってくるのです。
内臓が疲れた状態を
そのまま放置していると
胃腸の疲れで
カラダが疲れるわ
代謝が落ちているので
太りやすくなるわ
免疫力も落ちるので
風邪やウイルスなどに
かかりやすくなるわ
そんな恐ろしい事態が
起こってくるんだよねーっ！！
とくに今・・・
□ 疲労感がある
□ カラダがだる重
□ 胃もたれしている
□ 唇が急に荒れてきた
□ お腹が鳴る音を数日聞いていない
これにひとつでも
当てはまる方は
胃腸お疲れ注意報です！！
今日から数日は
胃腸をしっかり休ませて
代謝や免疫力を元に戻そう。
私も今日明日はお酒とお菓子はお休み。
①いつも以上によく噛む
②お腹が鳴ってから食事をする
ここをいつも以上に意識しつつ
③胃腸に負担の少ないものを食べる
を心掛けることをオススメします
私は朝はフルーツを
とにかくよく噛んで食べ
今日は胃を休ませるために
日中は珍しくお水だけで過ごしたら
夕方久しぶりに
お腹が鳴ってひと安心
お正月後は
胃腸の負担を
なるべく減らすべく
お肉や揚げ物など
消化に負担のかかるものは
できるだけ避けて
夕飯は
お粥やお味噌汁などを
軽めに食べることが多いです。
内臓がお疲れのみなさん。
内臓の疲れは
感じていないけど
お正月たくさん食べたみなさん。
↑感じてなくても疲れています。笑
一緒に内臓を
しっかり休ませようね。
７日の七草粥も
正月明けの内臓を
休ませるためのイベント！
すでにスーパーには
春の七草が売っていたので
せめて７日だけでも
七草粥にするのもアリかもね
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