こんにちは
食べながら痩せる！ダイエット講師
宝田阿弓です。
はじめましての方はこちら→★
生徒さんの変化・ご感想はこちら→★
先日久しぶりに
近所の喫茶店で
ドーナッツを食べました
これドーナッツだけど
サクサクしていて
クッキーみたいな感じで。
注文してから
揚げてくれるという
こだわりのクッキー
↑あ、ドーナッツ。笑
なんといっても
揚げたてなうえに
全粒粉１００％！
なので良質すぎて
大好きなんだよねーっ
油で揚げたものは
時間が経つほど
どんどん酸化して
悪い油に変身します
ドロン←
古い油は
・肝臓に負担をかけるわ
・カラダを老けさせるわ
・老廃物溜めてデブ促進するわ
デメリット特盛～
せめて並盛にしてw
カラダのためにも
古い油は
できるだけ
とりたくないなとは
思っているので・・・
でもポテチとか
ふつうに食べるけどね。笑
揚げたては
ありがたや～でした
そして
さらに嬉しいのが
全粒粉１００％！
全粒粉って
なじみのない人も
多いと思うんだけど
小麦をまるごと
粉にしたものです。
やや茶色いよ～ん。
小麦粉は
小麦の皮と
胚芽を取り除いて
粉にしたものなんだけど
全粒粉は
小麦の皮も
胚芽もまるごと
粉にしたものなんだよね。
私がよく
「食べてね！」
とお伝えしている
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
これらが
小麦の皮と胚芽
に含まれるのだよーっ！
ようは
小麦粉は栄養少ないけど
全粒粉は栄養が多く取れる！！
っていうこと。
痩せるためには栄養が必須。
せっかくなら栄養を
パンやスイーツからも
栄養が取れたら最高だよね！
っていうことで
全粒粉の
パンやスイーツは
ありがたすぎる存在なのだ
↑ときどきつくる全粒粉バナナケーキ
糖質オフの
スイーツよりも
「少しでも栄養価の高い
スイーツを選んであげる」
こっちの方が
痩せるから、マジで
そして
スイーツ以外でも
少しでも
カラダによくて
栄養のあるものを
チョイスしてあげる
そんなことを
普段から少しだけ
心がけるだけでも
カラダはめちゃくちゃ
変わっていきますよ～！！
◆１０日間で
痩せていく！！
無料メール講座
↓↓ご登録は画像をタップ↓↓
◆公式LINE
質問やメッセージが気軽に送れます。
↓↓↓登録はこちら
IDは @537nllvj (@マークを忘れずに～）
◆Youtube
https://www.instagram.com/ayumi_takarada
