こんにちは
日々ブログやメルマガやインスタなどで
食べながら痩せる方法
をお伝えしているけれど。
それでも・・・
本当に食べて痩せるの！？
と思っている人が多いそうで。
食べたら太る思考が手放せません
というメッセージも
頻繁にいただいています～。
阿弓ウソツキジャ
ナイカラシンジテ！！！
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
と思っているのですが。←
↑なぜここでデブの写真。(笑)
今までずーっと何年も
食べたら太る！！！
って思ってきたんだから
すぐにそう思えなくって当然だと思います。
食べたら太るぅぅぅ～！！
って思っちゃいますよね
私も昔はそう思っていました。
だから無理やり
食べたら太るって
思わないようにしなきゃ・・・( ﾟДﾟ)
ってなる必要はないんですよ
ですが
私自身２０年ダイエットに失敗して
ちゃんと食べないと
痩せないんだなぁ。
ということを思い知ったのです。
食べたら太る思考のダイエットだと
・食事制限
・糖質制限
・摂取カロリーを減らす
など「減らすこと」ばかりに
フォーカスしている人がほとんどですが。
ダイエットで大事なのはまず
増やすこと
だったんですよね
増やしてほしいものは
その人の現在の体質によって
いろいろあるのですが
なかなか痩せない方全員に
共通して増やしてほしいのが
基礎代謝
代謝
この２つなんですよね
「基礎代謝」は
１０日間無料メール講座でもお伝えしている
「なにもしなくても消費されるカロリー」
のこと。
内臓を動かすことや筋肉などよって
消費されていくカロリー
のことで
これが多い方が勝手にたくさんの
カロリーを消費してくれるわけなので
ガンガン増やすほど痩せることは
お茶の子さいさい想像がつきますよね
そして
もうひとつ増やしたいのが「代謝」です。
代謝って超カンタンに説明すると・・・
食べたものの栄養素を
吸収することで起こる
カロリー消費
のようなもの。
私たちのカラダって
食べたものの栄養素を吸収
↓↓↓↓
その栄養素をつかって
↓↓↓↓
カラダの細胞を元気にする
っていう作業を行っているんですが
それでたくさんのエネルギー（カロリー）を
消費しているわけなんですよーっ！
だから・・・
ちゃんと必要な栄養をしっかり取るほど
カロリー消費が行われて
痩・せ・ちゃ・う━(ﾟ∀ﾟ)━！！
というわけなんですね。(笑)
というか逆を言うと
ちゃんと食べていなくて
栄養が不足してしまうと
この「代謝」が
起こらないばかりか
老廃物も流れなくて太る。
ということまで起きますからね
ほんと栄養とることって大事よねー。
食べない食事制限では・・・
筋肉が減りやすくて基礎代謝が下がる
栄養不足で代謝がうまくいかない
代謝がすすまずカロリー消費が減る
栄養不足で老廃物もたまりやすくなる
食事制限の反動で、食べたくなる
しかも太りやすいカラダいっちょあがり←
などのデメリットが増えるけど。
正しく食べて痩せていくと・・・
基礎代謝は上がる
必要な栄養で代謝が上がる
代謝がすすんでカロリー消費が増える
必要な栄養で老廃物が流れる
栄養が足りているので食欲も落ち着く
しかも痩せやすいカラダいっちょあがり←
というメリットばかりなんですよ(´▽｀*)
ただ体重だけ減らすなら
食事制限は本当にてっとり早いけど
食べないってキツくないですか？
しかもリバウンドの可能性も高いのに。
私もなんども
食事制限ダイエットをしてきたけど
キツイことをやっても
うまくいかないことばかりだったらから
だったら食べて痩せよう。
と１５年かかって思い知って←
今の方法にシフトしました
食べながら痩せる方が
メリットばかりだし
ツラくなく痩せていけるし
だいぶお得じゃないですか！！？？
ツラいダイエットと
ツラくないダイエット。
アナタはどっちを
選びたいですか？？？？
食べたら太る・・・
ということを信じ続けて
一生食事を心から楽しめないって
イヤじゃないですか？？？
もしそう思うのならば・・・
食べながら痩せる！
をしっかり体感して
腑に落としていってほしいなと思います。
毎日の食事が本当に楽しくなるし
がんばらなくても痩せるからね
食べないで痩せるがツラいなら、もういい加減やめませんか？？？
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