こんにちは
先日朝から
カフェでお仕事していたときのこと。
１３時ごろになってお腹がすいて
お昼を食べようと思ったんだけど
そこのカフェは
単品のホットサンドまたはホットドッグ
しかメニューがなくって。
そのホットサンドも
すごく美味しいんだけど
栄養が不足するなぁ～
と思ったので
近くの別のお店に移動して
エッグベネディクト風トーストと
サラダのセットを食べました～(*^-^*)
ミラクル美味しかった～♪
朝からいたカフェもすごく好きで
そこのタマゴサンドイッチも
もうミラクル美味しいんだけど！！
どうしても栄養がしっかりとれない
という理由からわざわざ移動したのです。
なぜかというと
栄養が少ないと
すぐお腹がすくから。
そして・・・
栄養不足が続くと
太りやすくなるから。
なんですよね～
人間って基本的に
不足する栄養素があると
お腹がすくようにできている
ものなんですよ。
なのでせっかく食べても
栄養がしっかりとれていないと
またすぐにお腹空いちゃう
だから食べる量が増えちゃうんですよね。
しかも栄養が不足すると・・・
食べたものの
消化⇒吸収⇒排泄
がうまくいかなくなって代謝も落ちて
太りやすくなる！！
っていうわけなんですよね
つまり・・・
栄養が不足する食べ方は
デブ促進
の第一歩なのですね～。
カフェってどうしても
糖質の食べものが中心で
・ミネラル
・食物繊維
・たんぱく質
などの必要な栄養素を
しっかりとれるメニューが
少ないところがどうしても多いです。
し・か・も！！！
パンや白米など精製された炭水化物は
精製するときに・・・
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
をほとんど削ぎ落してしまっているので
ほぼゼ～ロ～♪に近いんですよね←
一時的にはお腹が満たされても
糖質以外の栄養が不足していると
足りない栄養素あるよ～(´―｀)
ってカラダちゃんは栄養を欲してくるので←
お腹が空いてくるわけなんですよね～。
よってどうしても間食したくなります。
そこでお菓子とかまた栄養ないものを
ムダ食いしちゃう人も多いからね～。←
栄養素が不足すると
食べもの燃焼のサイクルがうまくいかず
太っちゃう。
というワケなのです
ｶﾞﾋﾞｮｰﾝ
それは全力で避けたいよね～。
だから糖質以外に
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
・たんぱく質
もしっかりとれる食事にしておくと
腹持ちもよくなるし
痩せやすくなるんですよーっ！
食欲を落ち着けたいなら・・・
スルスル痩せていきたいのなら・・・
食べて一生太りたくないのなら・・・
不足する栄養素を
つくらない食べ方
というのが大事なポイントなんですよ
「糖質の単品食いをしない」
っていうのを気を付けるだけでも
太りにくく痩せやすいカラダになります
こんな風にちょっとした
食べ方テクニックを身につけておけば
スルスル痩せるうえに
一生太ることってないのですよ
いつまでもデブのままでいたい人には、こちらはオススメしません。
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