カラダが喜ぶレシピ〜SAPURE〜糸島生活 -3ページ目

カラダが喜ぶレシピ〜SAPURE〜糸島生活

食や学びをテーマにした活動と日々の記録*

おはようございます!

お盆休みも真っ只の中、いかがお過ごしでしょうか?

私はというと息子が風邪をひいてしまい高熱が出た為、自宅でのんびり過ごしておりますあんぐり

休みの度にお出掛けすることが多い我が家ですが、家族でゆっくり過ごす休日も良いものですね(´-ω-`)


さて、今日は素材の旨み引き立つポトフをご紹介します星






このポトフ、
インスタントブイヨンを使わずに
作りますビックリ

小さなお子様がいる家庭でも活用できますので、是非作ってみてくださいねかお2


【材料】

水100ml(蒸し煮用)
塩(蒸し煮用) 少々
にんにく 1/2かけ
ローリエ 1枚
しょうが 少々
厚切りベーコン 40g
じゃがいも 小3
玉ねぎ小2個
にんじん1本
塩 適量
ブラックペッパー 適量
水500ml
バター 10g
パセリ 少々

①なるべく大き目に野菜をカット。
②オリーブオイルでにんにく、しょうが、ローリエを炒め香りが立ったらベーコン、野菜を中火で1分程炒める。
③塩少々と水100mlを入れて蓋をして弱火で蒸し煮にする。
④10分程加熱したら、残りの水500mlとバターを入れて蓋をして弱火で13分。
⑤最後に塩とブラックペッパーで味を調えて、彩りにパセリを振って出来上がり。

※POINT※
初めに少しの水で蒸し煮にすることでより素材の甘みが出て美味しいスープになりますキャ
ブイヨンを入れない分、仕上げのお塩は味を見ながらしっかり目に入れてくださいね

お子様にはバターを入れる前の段階で取り分けることをお勧めしますミッフィー


それでは、良い休日を~レインボー




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主婦の毎日の悩みのタネ
と言えば
毎日の献立決めですよね


できれば簡単で
尚且つ家族が満足するものがいいと思いますが、それを考え出すとまた悩んできます

そこで、今日ご紹介したいのが
旦那様もお子様も大満足な
ローストポークです



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難しそうだからって今まで定番レシピから外しちゃっていませんでしたかはてなマークはてなマーク



実はとーってもカンタンなんです
しかも、見た目もオシャレだから
パーティにもお勧め



さらに
今回のレシピはフライパンで作るので
オーブンがなくても気軽に作れちゃいます

ゼヒこの機会に作ってみて下さいね



まずは材料からひらめき電球

豚ロース固まり肉 300g
★ドライローズマリー 適量
(臭み取りのためなので、手に入りやすい他の香草やフレッシュローズマリーでもok)
★おろしにんにく1/2かけ
★おろししょうが1/2かけ
★塩 適宜
★黒こしょう 適宜

⑴常温に戻しておいたブロック肉に★の調味料をまぶしよく揉み込む。
⑵オリーブオイルを熱したフライパンで全面5分ずつ焼きます
⑶焼き目がついたら蓋をして、とろ火で10分。
⑷火を消してそのまま更に10分放置する。
竹串をさしてみて赤い汁がでなければOK。お好みの厚さにカットして盛付けます。
※お肉の量や厚みによって火の通り具合が多少変わりますので、火の通り具合が弱ければ加熱時間を増やして調整してくださいベル




今回は思い立ったときに
パッと作れるレシピにしています晴れ



時間に余裕があるときは
下ごしらえの段階で★の調味料と
一緒に赤ワインに漬け込んでおくと
より臭みもとれてGOODです合格


焼いて放置するだけの簡単レシピなので
何かあと一品欲しい~というときにもオススメですよ

是非試してみてくださいねッニコニコ


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最近はめっきり暑くなってきましたね。

こんな日の食卓にはサッパリとしたサラダがあると嬉しいですね音譜

そこで今日は栄養もしっかり!
【セロリとタコのサラダ】をご紹介しますクラッカー


このサラダは切って和えるだけビックリマーク
デパ地下風で見た目にもGOOD合格

すごーく簡単なので、
是非あと一品欲しいなというときに作ってみて下さいねニコニコ



【レシピ】セロリとたこのマヨサラダ


[材料]

たこ 1パック
セロリ 1茎

〈A〉
・マヨネーズ 大さじ1
・レモン汁 小さじ1/2

ブラックペッパー 適且
塩 ひとつまみ


[作り方]

①たこは食べやすい大きさにカット、セロリはピーラーなどで筋を取り除き、2.3㎜の斜め薄切りにします。
たことセロリは水気を切っておきます。

※POINT※ 水けはしっかり切る事!水気が残っていると味が薄まっておいしくなくなっちゃいますショック!

②(A)に①を和えたら、ブラックペッパーと塩で味を調えたら出来上がり。



晴れセロリのプチ知識晴れ

セロリにはカリウムが豊富です

そのカリウムは塩分の排出を促してくれるので、是非塩分が気になる時に食べると良いですよ音譜
塩分制限をされている妊婦さんにもオススメの食材です合格
もちろん、そうでない方にも!
是非、食卓メニューに取り入れてみてくださいねべーっだ!音譜


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