11月のスケジュール

やっとこさ、おまたせ致しました。

11月のらくらくYOGAの日程が決まりました！

・11/4、11/18、11/25→火曜日 9:30-11:00

・11/1、11/15→土曜日 11:15-12:45

・11/29→土曜日 9:30-11:00

全部で6回になります。

今月は、土曜日の時間帯が、いつも通りの9:30-11:00と、11:15-12:45がありますので、お日にちと合わせお間違いのないようにお願い致します☆

さらに今月は、angelic space赤羽店にてクラスを担当させていただきます。

・11/8、11/22→第2と第4土曜日

13:00-14:30 骨盤調整ヨガ

15:00-16:30 ヴィンヤサフローヨガ

赤羽駅、もしくは赤羽岩淵駅から歩いて10分ちょっと、ララガーデンのアーケイド内にあるスタジオです。

お近くにお住まいの方、ご予定が合う方はぜひにご参加くださいませ☆

少しずつ秋が深まり、気温も朝晩はグッと冷えこむようになってきましたね。

ヨーガで体を動かして、自分のチカラで熱をつくり代謝を上げていきましょう。また、呼吸を観察し、頭や心のなかをクリアにし、その日の残りの1日を穏やかに過ごせるようにしていきましょう。

日々、忙しくお過ごしの方、ヨーガの時間だけではなく、なんだか気持ちや行動があせっているな、空回りしているなと思ったときは、深呼吸をひとつ。高ぶった気持ちがおさまり、すこし冷静な自分と出会えるはずです。

今年も残り2ヶ月！なんてはやいの！

スケジュールだけに追われず、日々の自然の変化もたのしみですね。もうすぐ、紅葉かな～。

11月もよろしくお願い致します

ご報告

まだかな、いや、どうしようかな、と迷っていましたが、このたびお腹にあたらしい命が宿りましたこと、ご報告します。

沖縄にいく前日にわかりました。
７月、今までお仕事で携わっていたスタジオ等を、一度離れることを決意しました。インストラクターとしてのルーティンを、自分の練習を続けたい気持ちに反して、ついていけない体をまだ自分自身受け入れることができず、イライラもやもやしていました。
８月、これがつわりなのかな、吐き気を毎日感じながら、ほとんど寝ていました。家事手つかず。そして、かわいいかわいいわんちゃんが急にこの世を去っていったこと。予想のつかないめまぐるしい変化に、いったいなんなんだろうと、首をひねりました。毎年恒例の海にももちろん行けず。ひたすら真夏の日差しを窓越しに、蝉の鳴き声を上の空で聞いていました。
９月、少しずつ動けるようになったように思えたのだけれど、なぜかつわりがひどくなる始末。寒くて、重ね着しまくる。誰かに会いたい症候群。試しにひとり電車に乗って気分転換に出かけてみるが、まだ無理みたい、よろよろと帰る。
10月、つわりが完全ではないものの治まってきて食欲が出てくる。ちょこっとお出かけできるようになる。これが胎動？というものを感じ始め、すこしずつお腹が目立つようになってきました。友人からの素敵な贈り物、マタニティーヨガのDVDを観ながらお家ですこし体を動かす。この２、３ヶ月ほとんど体を動かしていなかったので、かたくなっているわ、筋肉量の減りが著しいわでショックを覚える。でも、もうひとりの体じゃない、と思うと気持ちがほっこりします。
初めての妊婦生活は、もう宇宙です。わたしと、もうひとりの鼓動を感じているなんて。

まったく予想のつかない出来事が降りかかってきます。
あたりまえのことなのだけど、それを色濃く感じるのが、この１、２年。
ぐるぐるかき乱れて、洗濯機のなかにいるような気分です。
自分ではコントロールできない、流れにのりながら、感じながら、日々が冒険のようです。
良いこともあれば、嫌なこともあるし、理解できることもあれば、理解出来ないこともあります。
不満や不安、心配事、人を羨ましく感じ、自分なんてと必要の無い劣等感を感じたり、とても弱い自分に触れて、そんな深い暗い海の中で勝手に溺れて、なかなか這い上がってこれないとき、大切なものが離れていってしまったときの虚無感、焦燥感、あとから押し寄せてくる様々な後悔、エトセトラ。
そんな風にネガティブになるときこそ、なにかヒントが隠されているような気がするのです。
ふと見上げた空が今まで感じたことがないほど澄み渡っていた。心のもやもやがスッと晴れるような心地よい風を感じた。身近なひとのささやかな一言だったり、言葉や行動から伝わってくる優しさ。それらから普段感じることのないものを、感じられたときのあたたかい温度。パワーがみなぎり、一歩、前にすすんでみようと思う勇気や自信がわいてくる感覚。
笑いたければ笑えばいい。泣きたいときは泣けばいい。ごまかそうとするから素直に表現できなくなる。ほんとうはしたいのに。
一瞬で変わることもあれば、おだやかにゆっくりと変わることもあります。お天気と一緒ですね。晴れたり曇ったり、急に雨が降ることもあれば、強烈な雷が落っこちてきたり。笑
願いが届くこともあれば、届かないこともある。
人の心は移ろいでいくもの。
ずっと、一生、永遠に変わらないものこそありません。
そんな約束がないからこそ、ひとつひとつの起こりうる現実を、まっすぐな目で物事を見れるように、大切に扱えるように、自分の芽を育てて行きたいですね。
人はありのままが一番うつくしい。かっこつけようと思うからどこか歪んできちゃうのかな。

地に足をつけて、お腹に力を入れて、肩の力を抜いて。
そんな安定感を感じられるよう、もっと自然豊かなところに身を置きたい。わたしにも、家族にもとても必要なことだと思います。
無事に赤ちゃんを生むことができ、家族がみんなが健康であるならば、南へ移住します。いまのところ九州あたり。
そんな日を待ち望みながら、日々の変化を楽しんでいけたら本望です。

うー、寒い

朝晩、もうすっかり寒いですね～

家でも、靴した、レギンス(パンツ)、上着と、重ね着して腹巻きして、それでも寒いのでコタツにもぐっています

コタツ、いいですね～

実家もコタツがあります

ちゃぶ台にコタツにみかんとお茶、最高の組み合わせ！

ぬくぬく、、、もう出たくない、、、

今年は、腹巻き、冷え取り靴下セット、絹のレギンス、スリッパを調達しました

どれも、もっと早くから身につけるべきものだ！と使って実感しています

冷え性、寒がりさんには、オススメアイテムだと思います

靴下は

千代治さんのもの

絹→綿→絹→綿→、、、と順番に履いていくもの

色も選べますが、生成り色もと茶色にしました

スリッパは

これはママにもらって、実家にあります

これは最近ゲットしたモコモコっ

スリッパ嫌いで、なんのために履くのかよくわからなかったけれど、この2足は大事にしたいもの

あとは？温泉、岩盤浴、、、体を動かして、筋肉を使って、自発エネルギーをつくるしかないのか、、、

これから冬本番

ぬくぬく過ごしたいな～

明日のらくらくYOGAはお休みします

こんばんは！

関東は台風の雨風がこれから強まりそうですね。
明日のらくらくYOGAは安全性を考慮してお休みにさせていただきます。
体調や、おケガなど十分にお気をつけください。

次回は10/21(火)になります。

よろしくお願いいたします


Ayano

10/9

おはようございます

BossaNova聴きながら足湯してます

きょうは1日どんな感じかなぁ

太陽が出てきてうれしいな

しばらくブログが書けませんでしたので近状報告です

家にいる時間がながいもので、ねむくなったらすぐ横になっていますが、、

ときどき、料理します

あ、土鍋を買いました！フォルムがまるくて愛嬌たっぷりなごはん用の土鍋です

炊飯器の調子が悪くなってきたのでチェンジ

炊き時間が短くなりました

お米ひとつぶひとつぶが、ふっくらボリューミー

艶もあるし、甘みも感じる

ごはんを炊くのが楽しくなりました

そしてなんといってもかわゆい！

家宝かなぁ～なんて

料理は、作ったことがないものにちょっとずつチャレンジしています

家にある材料で作れるものをさがしてみたり、ダシからとってみたり

食べてくれる人がいると、うれしいものですね

おでんと炊き込みご飯は好評でした◎

レモンカスタードクリームは甘み少なめに作りました

柿につけて食べたら洋菓子のような味に

クラッカーにつけてもおやつ代わりに

きょうはパンケーキにつけてみようかな

近所の八百屋さんが新装開店しはじめて、野菜や果物はこちらでご用達しそうです

魚屋さんも入るみたいなので、楽しみです

本やマンガを読んだり

調べものしたり

映画やYouTubeを観たり

でもどれも長続きしません

可能であれば、山へ行きたい！

秋の山登り

低山を、景色を眺めながら、一歩一歩、ゆっくり歩きたい

おやつとお弁当をもって！

静かなハイキング、あぁ、行きたい

海にも行きたい！

ブランケットとおやつと一冊の本を持参して

海岸を散歩して、波音を感じて

大自然のなかに身を置く時間はなによりも、リセットになります

じぶんを見つめる素敵な時間

なにかを探しもとめて走りまわる必要がないのです

ただ呼吸するとか、存在するとか、感じるとか、そういう静かな瞬間というのはとても貴重です

短時間でも、ほんのすこしでも、心を静かにできるということは、完全にバランスを

とっているということです

ヨガや瞑想が役立つでしょう

練習にだいぶご無沙汰でした

やりたい、やらなくちゃ、と焦る気持ちとは反対に、体が拒否していました

やっとすこしずつ、マットの上で動きたいと心と体が結びついてきたように思います

集中力が低下してきたり、何事にも惰性な気持ちで過ごすことに、嫌気がさしてきて、なによりそんなじぶんに飽きました 笑

体は正直、凝り固まっています

仕方ないことと、じぶんでよっこいしょと動いてみることと、その双方のバランス探し

ただ座ること、目をとじてあたまの中を、心を、静かにしておく必要が、日々のなかであると思います

いままではみぞおちあたりに力がまったく入らなかったけれど、やっとこ再スタートできそうです

人と比べたり、他人の評価でじぶんを評価することほど不幸なことはありません

じぶんのなかで、落ちつける場所を、時を、心のなかで見出していきたいです

求めず、サボらず

そして感謝の気持ちを忘れずに