こんにちは。ayanoha代表 Ayari✼です。
本日もご訪問いただき、ありがとうございます。
さて、今年も残すところ2ヶ月
今日は、手をつけないといけないけれど
なんとなく手をつけられなかった
とても面倒な事務作業を終え
とてもスッキリ
体調は、久しぶりに少し不調
（不調とか言えない世の中だが
例のウイルスではありません）
しかし、3キロは走った
白山白川郷100キロウルトラマラソン完走のために
小平天氏のパーソナルトレーニングを受けています
小平天氏曰く
体調が悪い時、自分がどんな走りをして
どんな様子になるのか確認するため
どんな状態でも、ひとまず走る
だそうです。
100キロを走っている中で
とにかく、いろんなことが起きるらしい
なんで、こんなことしているのだ、とか
もうやめたいな、とか
馬鹿らしいな、とか
そういう状況に備えて
どんな状態でも
走ること
まずは、そこがベース
そして、走ると
なんとなく調子悪いところは
なんとなく調子が良くなった。
さて、次はバランスボール！
立つことは余裕になった
しかし、ここから先がある
「バランスボールに立った状態で、スクワットを１０回ね！」と、小平天氏。
え、１０回？😵
いまは、３回が限界
白山白川郷ウルトラマラソンは
20キロ近く、上り坂が続くらしく
この上り坂に強くなるためには
インナーだけの筋肉ではなく
アウターの筋肉も必要だそうで
わたしは、まだまだアウターが
貧弱なんで、そこを強化
全身をバランスよく
機能できるようにしていく
「100キロはなんとなくいける気がするわ！」
が、少し、うっすらと
いや、かなり遠くなったような
気がした今日 😆
それ以外に、食事、温冷浴（これも最初はかなりキツイ）身体のコリを、全身ほぐしまくって
複合的に身体のあれこれを
調えまくっております。
遠い、遠すぎる、100キロウルトラマラソン完走、、、😂
そして、また明日から
楽しく走るのだ😆
これが、今の現実
来年の9月、ここに自分のベストを
しっかり、合わせていきます。
今日も、とても、よく眠れそう〜❣️
🔸指導内容は、人それぞれ全く違いますので、ブログの内容をそのまま真似するのはおすすめできません。小平天氏のパーソナル受講のもと、練習することをオススメします！🔸
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます！
読者さん、大歓迎
ポチッと押してね🎈
こんにちは。ayanoha代表 Ayari✼です。
本日もご訪問いただき、ありがとうございます。
人間は常に動きの中にある
ポーズの練習をするより
動きの練習をした方が
格段に身体機能が上がる！
赤ちゃんは、動きながら身体を進化させている
一つできるようになると
また一つ、応用させて多元的に
取りたいものを取るために
身体を進化させていく
バランスボールで立つことは
赤ちゃんが立ち上がるとき
腸骨と大腿骨をピタッとくっつけて
腰椎が反って
そのまま外旋六筋を働かせて
揺らぎながら垂直に立ち上がる
まさにこれが！
ipponbladeでのスクワットの上下運動
☝️やろうとすると難しいヤツ
バランスボールでスクワットから立ち上がる
☝️さらに難しい？
で、こんなことできるようになって
なんのためになる？😆
低い物に手が届く
靴下履くのが楽！
日常動作が早い
立ったり座ったりが楽
そして、身体と心が強くなる
頭じゃなくて
身体から縦横無尽に動くようになる
身体が柔らかくても、筋肉むきむきでも
動けない人、身体が弱い人はたくさんいる
話しを戻して😆
バランスボールとipponbladeでのスクワット
赤ちゃんがハイハイから立ち上がるための動きができない方は
内臓のマッサージ、腸腰筋ほぐし（主に鼠径部の硬さは腸腰筋の停止部位）
そして、腸腰筋の強化、腸腰筋主導で、協調できるようにアウターの筋肉も必要！！😆
とりあえず、ここまでが私のできないところから
できるようになったまでの洞察です。
クラスや、パーソナル、基礎講座で、ぜひ、シェアしていきますね❣️
がむしゃらに練習しても、できるようにはなりません😂
量より質
筋肉量より動きのコツ
柔軟性より機能性
と、わたしは思ってます♪
遠方の方は、オンラインでのセッションで
共に練習しましょう！
リクエストも、お待ちしてます♪
ではまた✨
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます！
読者さん、大歓迎
ポチッと押してね🎈
こんにちは。ayanoha代表 Ayari✼です。
本日もご訪問いただき、ありがとうございます。
この二日間、世田谷TENARI studioにて
ippon blade ZEN インストラクター養成コースがありました。
動画をこちらにアップしています⬇︎
ippon bladeのインストラクターが
北陸に２名、都内に２名、誕生いたしました。
そして、こっそりと、次のインストラクター養成コースを受講されたいと
ご連絡もいただいています。
なかなか、小平天氏には、伝えにくいそうですが・・・笑
（気持ち、わかるわ〜）
そういう場合は、私に、気持ちを伝えておいてもらっても大丈夫です♪
やる気を宣言しておくと、実現しますからね！
さて、ippon bladeのZEN （低い方の下駄）のインストラクターは、
どなたでも受講できますが、やはりオススメは
しっかりと履き込んだり、ippon bladeへ魅力を感じている方の受講が
オススメです。
そして、ayanoha認定講師も、今年中に２名誕生予定です！
楽しみだなぁ〜
ippon bladeのインストラクターでもあるMaikoちゃんが
ayanoha認定講師のスクール受講中なので
ippon bladeとayanohaを Maikoちゃん流に
オリジナルで伝えていくでしょう〜
色々と、楽しみです♪
先日は、ippon blade３周年のイベントで
Maikoちゃんのデモクラスがありました⬇︎
地道に、コツコツと進んでいきます〜
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございます！
読者さん、大歓迎
ポチッと押してね🎈