こんにちは!Ayari✼です。




2021年の計画、皆さん、していますか?


わたしもバッチリ、しております。
というのは嘘で、何もしておりません。



何故なら、2021年はクリエイティブ
想像していくステージだから



Ayari✼の星占い?
では、ありません😆




昨日、手帳を銀座の伊東屋で買ったのですが、直感で、これまでの私だったら、絶対に買わない手帳を買いました。



ちなみに、これまで、選んでいた手帳たちは
こんなシリーズ👇 



①旧暦や月のリズム、季節毎の解説が入ったもの
②グラフが入っていてタイムスケジュールや売り上げ管理ができるもの
③とにかく大きいものでA4のノート式



でも、今回、選んだのは・・・


peper blanks ☝️ Instagramより



孔雀カラーの絵本のような手帳!
中身はとてもシンプル
満月・新月ぐらいしかないかな 笑



しかも、小さい😲
あまり、予定を書き込まないように





2020年は、世界中が怒涛の一年でしたね。
誰もが、計画を崩され、頭を悩ませたように感じます。


ここで、選択が迫られました。



保守的に生きるか、クリエイティブに生きるか



わたしは、クリエイティブに生きる選択をしました。


でも、それは決して、浮かれて表面的なことをするという意味ではありません。




しっかりと自分に直面して
地に足をつけて
根本的なところから
本質的な生き方をしていく



本当の意味での自立です。



そのためには、これまでの自分を見直すことも必要だし、痛みも伴いますよね。



誰もが選択を迫られたと思います。



きついことも、たくさんありましたよね〜!





恐れていても、進化はない



また同じ課題を繰り返すことになります。





ここから先の未来は
またさらに厳しい状況が
用意される可能性があります。


だから、Ayari✼星占い?☝️😆





捉え方を変えて
クリエイティブな思考が
ピンチをチャンスに変える鍵となります。




恐れによって保守的な人たちは
さらに硬くなり
動きが鈍くなる




ちなみに、なんの根拠もありませんが、体感感覚で
社会、経済、政治をいつも見ています



お陰様で、この直感のみで
大きく発展はしていませんが
会社を7年も継続してきたので
この直感は間違っていないように思います。


良い意味で
本物しか残れません、この先。



私も日々、「本物」と
自分が思える人物に
近づきたいと思っています😊



ということで、Ayari✼の星占いでした。
(だから、嘘です)






 

 

 

 

 

 

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昨日は、世田谷TENARIにてこちらのワークショップを開催しました⬇︎

 

内臓マッサージで自分の身体の状態を知り、寝返り体操や、お越しくださった方に合わせてメニューを組んで開催しております。

 

 

 

 
 
さて、ヨガでもワークアウトでも「体幹を鍛えましょう〜!」っと言いますが
実際、指導する先生も体幹を使えてるか「?」だったりします。
それだけ、インナーマッスルって曖昧なんですよ・・・
(これは事実・・・)
 
 
image
 
私は、生徒さんご自身で体感できるように、インナーの筋肉に触れてもらって、実際に動かしたり、筋肉が働いている様子を感じてもらったりしています。
 
 
私のレッスンでは、ipponnbladeを履いていくのですが、ippon bladeに乗ると「自分で腑に落ちる」ことができるんですよね〜!!
 
 
昨日は、お尻のインナーマッスルである「外旋六筋」をしっかり収縮させて、足の骨・距骨から骨に乗る練習をしました。
 
みなさん、お尻をストレッチして伸ばしたり、逆にお尻の外側の筋肉である大臀筋や中臀筋を鍛えたりしていますが、それって本当に表面的なストレッチやワークアウトです。
 
 
外旋六筋を有効に使えるようになることが、歩行やランニング、美しく本質的な、しなやかなウォーキングの基礎となります。
 
 
お尻の筋肉は柔らかすぎても坐骨神経痛を引き起こしたりします。
表面の大きなお尻の筋肉である大臀筋や中臀筋を鍛えすぎても、背中や腹部まで硬くなります。
 

 

セミプライベートセッション、パーソナルセッションでは、お一人おひとりの身体の状態に合わせて、身体の不調を良くしていくことは大前提として、野生動物のようにしなやかな美しい身体になるayanohaマインドフルボディーワークをご提供しています。

 

 

 

 

 
 
梨状筋・上双子筋・内閉鎖筋・下双子筋・大腿方形筋
(ブルーのカラーは上双子筋)
 

 

 

 

ippon bladeで股関節を外旋しながら、外旋六筋を収縮させたり伸展させたりするワークをします。

しかも、昨日は、ippon blade 369ではなくZENを使いました。

 

 

369は身体開発用なので、その方が効果がありそうに見えるんですが、使い方によってはZENの方が安定感があるので、ボディーワークのバリエーションが拡がります。

 

 

 

次回の私のセミプライベートは、11月22日浜松・浜北にて開催します。

 

 

初めての方も、ユーザーさんも大歓迎です!

ぜひ、おまちしております⬇︎

 

 

残席1名様となりました。ぜひ、お早めにお申し込みお待ちしてます⬇️

 

 

 

 

 

 

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先日は、5年ぶりにヨガインストラクターのクライアントさんが

世田谷TENARIにいらしてくださいました。

 

 

「ヨガから自分の幅を広げたい」

「ヨガに固執していたくない」

 

 

上記のような希望があり、小平天先生の施術にAyari✼のippon bladeを履いたボディーワークを体験されました。

とっても、楽しんでいかれて新たな発見を

たくさんされたそうです。

 

 

ヨガは「自分と向き合う」その出だしの一歩として、とても有効です。

でも、ヨガのような筋肉を伸ばしていく動きばかり、マットという限定された空間のみの運動に偏るのは

長い目で見て、とても危険です。

ましてや、ヨガだけしていればずっと健康でいれる。そんな風に盲信してしまうのは、もっと危険・・・。

 

 

何故なら・・・

 

 

⑴筋肉が伸びることばかりが得意になり収縮が苦手になる。ポンプ作用の機能を失ってしまう。

⑵俊敏性が落ちてきて咄嗟の動作が苦手になる。例えば、ボールが飛んできて瞬時に避ける。

この動きも、筋肉がキュッと瞬時に縮まらないとできません。

 

 

今のリラクゼーション業界、ヨガ業界は「副交感神経を優位にしよう!」っとリラックスが良いものとしていますが、それは交感神経と副交感神経のバランスが取れている状態が前提での話です。

 

 

一時的なリラックスや癒しではなく、それらは「自分とコミュニケーションをとる大切なツール」として捉え、休息したら、もっと多用的な動きで、体と心の機能を上げて、根本から調えていきましょう〜!

 

 

私もヨガが大切なツールです。

だからこそ、そこに偏らないこと、盲信しないことを大切にしています。

 

 

跳ねる・飛ぶ・歩く・走る・様々な動きができる身体があるからこそ、またヨガの良さに気づかせてもらっています。

 

 

ayanoha ・TENARIでは、様々なプログラムをご用意しています。



ヨガ、ボディーワーク、マインドフルネス、一本歯下駄 ipponbladeでのレッスン、ウォーキング、ランニング、ダイエット、トレーニング、外でのアクティビティ

etc ...




セミプライベート・マンツーマンセッションなど、お気軽にお越し下さいませ♪

 

 

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 私のInstagramにも載せていますが

先週は、酸素の濃い山や酸素の薄い都会を

6日で54キロも走りました





(世田谷から原宿まで☝️)



とにかく、どんな環境でも適応できる

スペシャルな身体にしていく予定です



100キロを走ると言うことは



途中で、走るのをやめたくもなるだろうし

痛みも出てきたり

寒くなったり、暑くなったり

モチベーションが下がったり

様々なことが想定されますが



それらに振り回されていたら

到底、完走できない



私が目指すのは

はじめての大会出場で

100キロウルトラマラソンを完走すること




ランニングを始めて3ヶ月

大会は、来年9月の白山白川郷

ウルトラマラソンのなかでも

長距離の登り坂が続く

難易度の高いウルトラマラソンだ





それも、ランニングシューズに頼らない

身体のバネを活用し

緻密な身体操作を求められる

ベアフット系のシューズでの完走を目指しています

(裸足感覚のシューズです)

 



 




私は極めて

今のフィットネス業界、ヨガ業界の在り方や指導法に

疑問を持っていて




筋トレをして筋肉をつけることより

身体を柔らかくすることより




身体の機能を上げることが

もっとも重要だと思っているんだけれど

日本はまだまだ、そこへの着目がかなり遅い




古武術など理にかなった身体操作に

西洋スポーツ科学をうまく融合させて




弊社では根本から人々の身体と心を

健康にできるプログラムを提供しています





この一年は、その在り方で結果を出す




結果を出せなければ、ただの思想だと思ってる



そして、それをやり切ったら

次のステージにいく








昨日の身体の状態👇





今朝は、さらに、すこぶる体調がよい!


お腹が、ふわふわになって
全身が熊肉のようになっていきそうな予感


出来なかったファンクショナルトレーニングが
簡単にできるようになっている


走りたいところを、グッと我慢するように
小平天氏に言われ


走らずに、休息



足が!足がー!!!


何というか寝ていると熱い
人生はじめての経験が何度も起きています




今の私は、着実に
100キロウルトラマラソンを完走できる



このままでは無理だけど
このまま、取り組み続ければ!






ここ最近のわたしは数キロ走っただけで
100キロウルトラマラソンの
完走シーンが毎回、脳内に想い描かれ




一人、感動で涙ぐんでおります



まだ、大会にも出たことがないのに!😆


私って、やっぱり変態です😊





多くの人に勇気を与えられたらと思います。
その為に、コツコツと地道に
楽しんで取り組んでいきます❣️











 

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