こんにちは。
ayanoha代表大城綾です。
さて、昨日は聞いてくださいましたか？？
レディオ湘南【CURIOUS A GOGO】
呼吸についてお話ししました。
みなさん、深呼吸がいいってご存知だと思うのですが
なぜ？深呼吸って大事なの？はあまり知られていないかも
しれません。
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まず、呼吸の仕組みとして吸気・呼気とあります。
吸気は酸素を身体に取り入れ、呼気は二酸化炭素を排出します。
食物を身体に取り入れると、エネルギーに変換します。
そして酸素を使って栄養を燃焼し二酸化炭素を排出します。
これは焚き火が燃える時、酸素を取り込んで二酸化炭素と熱エネルギーを
排出するのと同じことです。
なので、呼吸が深いと、この循環が良くなるわけですね！
さ、ではその深い呼吸のためにはどうすればいいか？
これは呼吸筋を柔軟にしておくこと。
呼吸筋とは『肋間筋』と『横隔膜』です。
みなさん、肋骨の下の方に手を当ててみてください。
肋骨が呼吸によって開いたり閉じたりするのを感じますか？
この動きを助けるのが、肋間筋と横隔膜。
通常の呼吸時では横隔膜の動きは約１、５センチほど。
でも深呼吸すると６センチから７センチほど可動すると言われています。
では、この横隔膜が大きく動くと、何が良いのか？
ですが、、、、
横隔膜くんの働きは色々とありますが
今日は絞っていきます。
横隔膜は息を吸うと下がり
息を吐くと上がります。
この上下のポンプ運動が他内臓のマッサージもしてくれるのです！！
私たちは、身体凝った〜っと筋肉のマッサージについては考えますが
内臓のマッサージについて考えたことはあまりないですよね。
呼吸を深めていけば、内臓をマッサージしたのと同じような
状態を得られるわけです！！
内臓も全て筋肉でできているので、骨を動かす筋肉である骨格筋と同じようにとても凝ったりするのですよ。
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ということで、夏バテ防止に効く！呼吸法のご紹介です。
１、仰向けになっていきましょう。
２、身体を左右にグイーッと伸ばして、肋骨の間をストレッチしていきましょう。
３、肋骨の下の方に手を当ててみてください。
３、吸う息で肋骨が広がり、酸素と共に栄養が身体の中に入っていくのを感じてみましょう。
４、吐く息で肋骨が閉じ、二酸化炭素を吐き出しながら（そんな歌あったな。）身体から毒素が出ていくのをイメージしてみましょう。
さぁさぁ、あなたの肋骨や横隔膜くんは、大きく動いて
内臓もマッサージされて、喜んでいますよ！
こんな風に、身体の一部にフォーカスして
お話ししていくのも面白いよね！！
呼吸でどんどん巡りをよくしていきましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
っということで、今日、お話しした内容はこんな感じ！
みなさま、呼吸について何か疑問やお悩みはありませんか？
ありましたら、ぜひ、こちらまでご質問をお願いします♫
メール： gogojun@radioshonan.co.jp
FAX: 0466-29-2121
Twitter : #ごごじゅん
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こんにちは。ayanoha代表大城綾です。
８月のayanohaからのお知らせです。
８月もイベントが目白押しです。
この時期ならではの、外で行うヨガの時間。
もっと体のことを知ったり学ぶことで
自分と仲良くなるスクールもあります。
その他、築５０年の民家でのayanohaレギュラークラスも
常設しております。
ぜひお越しくださいませ。
レディオ湘南で呼吸についてのお話もさせていただきます。
https://ayanoha.co.jp/post-6525
ayanohaYOGA「上級アサナと呼吸法」～自分の可能性を発見する旅～
8月 6 @ 10:00 AM – 12:00 PM
森の中でムーンシャワー・満月ヨガ
8月 8 @ 8:00 PM – 9:00 PM
ayanohaCAREプラクティショナーコース(初級) 一日集中講座開催決定！
8月 19 @ 1:00 PM – 5:00 PM
パークYOGAで森林浴♪＠森の家
8月 20 @ 9:00 AM – 10:30 AM
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１、イベントページはこちらからご覧くださいね。
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そして、ayanohaに新メンバーが誕生しました。
これから、どうぞよろしくお願いします。
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さぁ、夏を楽しみましょう！！
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ayanoha主宰大城綾が
月に一度程度、定期的に出演させていただいている
ラジオ番組【CURIOUS A GOGO】‼
８月４日（金）17時～出演です。
今回は…
『呼吸シリーズ』
そもそも、深呼吸ってなぜいいの？
呼吸についてお話します。
リスナーから寄せられた質問のお答えします。
お気軽に質問もどうぞ♪
info@ayanoha.co.jp
そして、先日、じゅんさんがayanohaのスタジオに来てくれました！
ayanohaYOGAヨガを体験してくれましたよ！
ジュンさんのfacebookでもこんな風にご紹介いただきました。
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静岡FMラジオ局 『K-mix みんなの19HR! 』
のパーソナリティを４年間勤められた
加藤ジュンさん
https://www.facebook.com/jun.kato.777
4月からレディオ湘南にてスタートした新番組【CURIOUS A GOGO】
ジュンさんの自由な感性で繰り広げていくこの番組
１０分ほどのお時間となりますが
ヨガについて、心と体の健康について
ジュンさんとお話しさせていただきます。
また、今後はayanohaは関東方面の活動も増えて行きますので
その辺りご案内もしていきますね！
湘南の皆さま、どうぞよろしくお願いします！
そして、浜松の皆さまもネットラジオで聞けるから
ぜひ！聞いてくださいね！
以下、ジュンさんのfacebookから↓
facebookはこちら
新番組【CURIOUS A GOGO】
”週末前のワクワク感を、好奇心旺盛な僕、加藤ジュンが色々なフィルターを通して、駆り立てていく番組。
神奈川県・湘南藤沢から生放送でお送りしていきます！！”
毎週金曜日 17時〜18時 レディオ湘南
聴き方↓
■スマホの場合
スマホアプリ「TuneIn Radio」をダウンロードして、「レディオ湘南」と検索してね。
■PCの場合
「サイマルラジオ」と検索して、「関東」から「レディオ湘南」を探してね。
構成や選曲もほとんどさせてもらいます。
４年間、静岡で学んだことを、しっかりと反映させて、さらに僕自身も成長できる内容にしていくつもりです。
広い世代の人達とコミュニケーションを取っていきたいな。
メール： gogojun@radioshonan.co.jp
FAX: 0466-29-2121
Twitter : #ごごじゅん
フツオタはもちろん、最近の好奇心（ハマっていること）、週末の予定など送ってきて下さい！！
最近、僕がハマっているのは【ヨガ】！！
そんな話もしていきますよ〜〜
お楽しみにね☆
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