こんにちは。ayanoha代表大城です！
先日、パームリーフ主宰弥生さんによる
を開催しました。
ayanohaにいらっしゃる方々は自分らしく生きることを
求めてらっしゃる方が多く
そのために、自分に合ったセルフケアを学びたい！
とご希望される方が本当に多いですね。
それは、お肌に関してもそうで、
弥生さんの感じる心やクライアントさんに合わせての
共感力は本当にすごいです。
だからこそ、個々に合わせたケアを提供できるのですね。
そしてこんなに素敵な時間↓（下の記事）
を送ることができるのだと、、、。
受けてくださった方が、翌日、ayanohaにいらっしゃいましたが
とっても！！！
感動されてました。
『聞きたいことに全部お答えいただきましたー！』
っとお肌をツヤツヤされながらおっしゃってました。
来月のスケジュールも早速、更新しております。
気になる方は、ぜひお早めにご予約いただけたら幸いです。
こんにちは。
ayanoha代表大城綾です。
先日、重要無形文化財保持者である
能楽師 金井雄資さんの勉強会へ横浜まで参加してきました。
夜の勉強会だったので、夜中2時の帰宅という惨事でした。
（全然考えてなかった。スケジュールとか。。）
６５０年もの間、親から子へ、師匠から弟子へと
脈々と続くお能の世界
金井先生は、まったく持って
全てに無駄がなかった。
お話しの仕方、所作
休憩時間も姿勢が美しく、能を教えてくださる時も
迷いがなく、コミュニケーションは丁寧でありながら無駄がない。
能を舞われたら
それは、、、
もはや彫刻が動いているかのように
息をのむ美しさ
金井先生に直々に能の舞いを
指導していただき
体の使い方や意識の在り方、心の持ち方
もうそれはそれは
全てが素晴らしい経験となり
私は、おそらく今回の３時間の学びを
３年かけて消化していくでしょう 笑
（でも本当の理解は到底できないでしょう）
能楽師さんは
心を整えてから動くことを大切にされているそうです。
弟子に指導する時は
緊張はしていいけど興奮はするなと
内在する心のあり方が全て表に出てしまう。
だからこそ、内側の世界を大切にされる
そしてその内側の世界を表現されるために
厳しい稽古の積み重ねと、勉強への情熱
師匠への尊敬の念や、歴史、人間愛
その一つ一つを大切にされ
全てをやり尽くし、まだ足りないと
その謙虚さの中で
真摯に神の世界や宇宙の理論を
お話ししてくださいました。
人間国宝と言われる一流の人たちに育てられ
その環境で育ったからこそ
慎重であり冷静であり
神様からのお役目をいただき
しっかりとその使命を全うされようとされる
その姿から
言葉以上のものを教えていただきました。
全てが簡単に手に入り
浅はかなほどになんでも語れる世の中で
何を見に行くか
何を感じに行くか
誰に学ぶか
私はすごく大切だと思うんです。
流行っているからとか
ベストセラーだからとか
得しそうだとか
パワースポットだからとか
人間の心の乱れと欲求がそういったものを欲し
心が整わないまま
無駄に動くから
また整えることが必要となり
まだ調整する何かを
欲するのだと思う。
日常に埋もれるその当たり前のことが
いつからこんなにも
わからなくなってしまったのだろう。
私自身、自分を戒める良い経験となりました。
今度は、能楽堂に行ってみたいと思います。
ずっと見ていたいと思うほど
美しすぎる姿でした。
そして、この素晴らしい経験のきっかけを
与えてくださったアレクサンダーテクニークの細井先生に
本当に感謝します。
また、定期的に学びにいきます！
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ayanohaYOGA CARE プラクティショナーコース 私を変えるリトリート『宿泊プラン』
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感想もこちらへ １回 33,000円 / 約２時間半（継続割引があります。）
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こんにちは。ayanoha代表大城綾です。
昨日の「呼気＊吸気の違いを体感する」８月のテーマの記事で
力を入れたい時は、息を吐くタイミングで入れると良いとお話ししました。
こちらの記事は続編なので、ぜひ最初に↑の記事を読んでくださいね。
そうしましたら、スポーツをされている方？かな。
から質問をいただきました。
実際に私が『実験してみてね〜』という投げかけに
試してみて感動してくれたこと、そしてこの質問はスポーツされる方や
表現者の方、体の仕組みを知りたい方にとても役立つ質問だと
感じましたので、ぜひシェアさせてくださいませ。
質問の内容はこちらです↓
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
s５２５１５さん
ちょっと感動です！
吐きながら握ると確かに力が入ります
腕相撲するときもペットボトルの蓋を開けるときも、吸いながらやったら力入らなさそうです
普段自然にやってものなんでしょうか？
えっ、スマッシュするときも？ここ一番の時は吐けば良いんでしょか？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
この生理現象は日常生活で、スポーツするとき、表現者の方には
とても役立つ知識です。
スポーツ医学でプロのテニス選手の呼吸のリズムとボールを打つタイミング
を調べたところ、ほとんどの選手が吐くいき（呼気時）に
ボールを打っていることがわかったそうです。
私はテニスをしないので、よくわからないのですが
テニス初心者の人には、『１、２、３』のタイミングでボールを打つように
教えられるそうで、これは生理学根拠に基づいているそうです。
なので、例えば、ヨガで応用するとしたらこんなときです。
バランスのアーサナでグラグラする時
ドリスティ（視線の位置）に集中し
吐く息でバランスをとる。
崩れそうになっても、吐く息でバランスを取り直す。
私も昨日、リハビリ（理学療法・作業療法）の
評価や治療にも活用されやすいタンデム肢位でチェックしてみました。
バランスが崩れそうになっても
吐く息を長く、そしてそのタイミングで集中すると
なんと！！
１分なんて軽くできました 笑。
1分の評価は１０代〜２０代のバランス感覚だそうです。
現在、私、３８歳！
あ、ごめんなさい。ちょっと自慢です。
なのでね、呼吸って大事なんですね。
体の仕組みを知って、効率よく動かして
その中で内側の充足を味わっていく。
＊テニスで力を入れてボールを打つとき
吐く息で
＊瓶の蓋を開けるとき、吐く息で
＊電車の中でバランスが崩れそうになった時、吐く息で
＊重いものを持ち上げるとき、吐く息で
＊歌う時も吐く息で（ってこれは、もともとか！）
色々実験してみてね！！
面白いこと、発見したらぜひ教えてください♫
ではまた。
呼吸について記事にしています。
こちらの記事の参考文献はこちらです↓
 |
生きている しくみがわかる 生理学
Amazon |
 |
「なぜ?」からはじめる 解剖生理学
Amazon |
前回、レディオ湘南のジュンさんの番組で
下記についてお話しさせていただきました。
ラジオ番組【CURIOUS A GOGO】‼ そもそもなんで深呼吸っていいの？について♫
次回、吸う息、吐く息の仕組みについて
お話しさせていただきます。
９月８日 １７時からです！
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こんにちは。
ayanoha代表大城綾です。
ちょっと遅くなりました！
８月の大城綾のテーマです。
今後は、ayanohaYOGA（ヨガ）ayanohaCARE（ケア）
両方のテーマとなります。
ズバリ！！
『呼気＊吸気の違いを体感する」
呼吸には吸う息、吐く息があります。
呼吸という一つのサイクルですが、ここに吸う息は吸う息の役割、
吐く息は吐く息の役割があるのをご存知でしょうか？
５０００年以上の歴史を持つヨガですが、そのアーサナ（ポーズ）は
体の生理機能を向上させるように、とてもよく構成されています。
アーサナの多くは吐く息で力強いアーサナへと入っていきますが
これにはきちんと理由があります。
たっぷりと息を吸ったり、たっぷりと息を吐いたり
呼吸をコントロールする機能である
脳幹最下部（脳の中心部位）にある呼吸中枢・延髄は
呼吸をコントロールすると同時に、大脳からの
『体をこう動かしたい！』っというあなたの指令を
全身の骨格筋に伝え自分の意識で体を動かす（随意運動）
の神経群の通り道（錐体路）でもあります。
『息を吸う 吸気』は体にとってもとても大切な役割です。
エネルギーや酸素を体に運び生命維持に関わります。
そのために息を吸っている時は、この神経群の通り道（錐体路）が
少し制御されて、体を動かすことよりも
吸う息を体に取り込むことが優先されます。
では反対に
『吐く息 呼気』は体の中の老廃物や二酸化炭素を排出させてくれます。
この時は、体を動かすことへの制御がなく体を動かす能力を
最大限に発揮できます！
（つまり神経群の錐体路を制御しない）
ということは、吐く息で力強いアーサナに入っていき
また、もう一歩深める時、吐く息でさらに深めると
体の生理機能を活かしながら、動けるので
負担も少なく、小さい力で大きな力を使うことができます。
例えばね、難しく考えずに
こんな風に考えてみてくださいね。
お散歩に行きたい！あなたの感情がそう思ったとします。
でも、外が豪雨だったら、その日はお散歩に行かず
本を読んだり、お部屋を掃除した方が心と体に優しく
懸命ですよね。
天気が晴れるのを待ち
晴れた日にお散歩に行けば
心踊ります。
そして体は軽やかに動くでしょう。
体のことを知り、体が気持ちよく動くように
ちょっとだけ考えてあげること
それも体への優しさですね。
試しに『こんな実験してみね！！』
吸う息で手をギューッと握ってみよう。
吐く息で手をギューッと握ってみよう。
どちらの方が力が出ますか？？
ではでは、クラスでお会いしましょう。
ayanoha代表 大城綾
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こんにちは。ayanoha代表大城綾です。
全ての女性におくる
女性にぜひ知ってほしい学びです。
助産師 小田木先生のお話を聞いていると
女性として生きているだけで、すっごい才能を持って
生まれてきたんだ！って今一度、思い出します。
子宮のメカニズムを、経験豊富な助産師さんから学ぶ体験は
とても貴重です。
しかも、助産師さんでも十人十色で何を大切にされているかで
発信されることは全然違ってきます。
ヨガも、そのクラスを担当する先生が
何を大切にされるかで全然違いますよね。
それと同じです！
女性が本来備わっている力を信じ
それが発揮されるような身体づくりと正しい学びを
伝え続ける小田木先生
その情熱はものすごいプロ意識と責任感です。
小田木先生と女性の身体や女性の生き方について
それはもう、ものすごく盛り上がりまして
一致団結して、これは世の中の女性にぜひ伝えていきたい！
と、妊娠中の女性に限らず、全ての女性に
参加できる学びの場を作りました。
女性に備わる本来のチカラとは？
〜助産師 小田木先生とayanoha代表大城綾と学ぶ〜
* 現在妊娠中の女性から、妊娠を希望される方、
婦人科系のことで疑問や不安がある方、
女性の方どなたでも、ぜひお越しください♫
女性の身体はとてもよくできています。
当たり前のことを、丁寧に気持ちよく過ごしていたら、
女性の神秘の力は無限大に広がり、女性らしさが自然と表現されて
いくでしょう。
でも、現代のスマホの見過ぎや忙しく時間に追われる生活では
身体の使い方や心のあり方が無意識に雑になり
それは女性が本来持つ力へも影響してしまいます。
今一度、私の体ってこんなにすごいんだね！
女性に生まれて嬉しい！
そんな風に感動する時間、女性として生まれてきたことに
感謝する時を過ごしてみませんか？
もっと、わたしがわたしを大事にしたくなりますよ。
女性であれば垣根なくどんな方でも大歓迎！
どんなことをするの？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『前半』
マタニティヨガ＊子宮に優しいヨガ By ayanoha代表大城綾
妊娠中のトラブルを解消するための、ゆるめるヨガとご自宅でも出来る
簡単セルフケアをお伝えしていきます。
今回は、『美味しいおっぱい』がテーマです。
赤ちゃんのために、お母さんの楽な育児のために
美味しいおっぱいがたくさん出るといいですね♫
おっぱいの神経系のバランスをとる後屈、ツイストをたくさんしていきます。
そのあとは、助産師・小田木さんから子宮が大きくなることで
起こるトラブル、内臓下垂やむくみなどを回避するための
骨盤調整の動きをしていきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『後半』
美味しいおっぱいのためのミニ講座 By 助産師 小田木佐織先生
出産も授乳も女性が体験できる素晴らしいことです。
美味しいおっぱいを出すために妊娠中からできることがたくさんあります。
こちらはシリーズ編でお話しいたします。
１回目『仕組みやホルモンの話』
2回目『おっぱいの飲ませかたと姿勢』
女性が知っておきたいお話しをたくさんします♫
授乳はお母さんと赤ちゃん2人の力を合わせいくものです。
そして食べることのスタートです。
多くの方に妊娠中から当たり前のように知っていてほしい体とおっぱいのこと。
みなさんにお話しできること楽しみにしています。
その他、時間の許す中で皆さんのお悩みに応じて
アドヴァイスさせていただきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
助産師 小田木 佐織先生のプロフィール
助産師
トコカイロケア師２級
トコベルトアドバイザー
mayu aromatherapy school
認定アロマインストラクター
クラニオセイクラル・セラピー
（頭蓋仙骨療法）
浜松で学生生活を過ごし
虎ノ門病院で10年勤務 産科・循環器科・CCU
その後1年半カナダへ遊学し浜松へ戻り
ピュアレディースクリニックに8年勤務後
出会った仲間とおまめ助産院として活動を経て
「陽だまり助産院」を開業しました。
楽しかった東京での生活へのふんぎりをつけるために30才過ぎでワーキングホリディでカナダへ。
病院での仕事がら
不規則な生活・食事をしていたため
カナダでの自然と調和しながらの生活は
心地良く、体内のリズムが整い
季節のもの・土地のものを食するようになり
体も元気になり心も満たされてきました。
カナダでの経験が生活や食に対する考えを
変えるきっかけとなりました。
浜松に戻り以前から興味のあった
香りの勉強を始めています。
今では生活の中になくてはならないものです。
香りを聞くことで呼吸が深くなり
自然と力が抜けrelax できます。
今後は香りを使ったケアも行います。
お産をだいぶ離れていたので学びを深めたいと
8年前から骨盤の勉強をしています。
ピュアレディースクリニックやおまめで
骨盤教室を開催してきました。
骨盤を整えることで妊婦さんの体が変化を実感し
スムーズなお産につながり
それは胎内の赤ちゃんにも
良い影響を与えていると確信しています。
骨盤の勉強は私のライフワークです。
自分が今まで学んできたことや経験してきたことを
多くの方に伝えていきたいと思っています。
小田木先生の助産院はこちらです↓
日時 ８月３０日（水）１０時３０分から１２時
料金 ３０００円
持ち物
水分、着替え、ヨガマット（なければレンタル２００円）
母子手帳、万が一破水した時に備え、タオルなどをお持ちください。
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▪️三日後が楽になる「ゆるめる専門技術ayanoha™️メソッド」 を世界にお伝えしています。 「静岡浜松本店・東京表参道で活動中！」 ayanoha
▪️（株）AYARI ・ayanoha代表 大城綾のプロフィールはこちら
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