こんにちは。
先日「夜、眠れなくて困っています。どうにかしたい。」と
泣きながらお電話を頂いたので
こちらでシェアしたいと思います。
よく頑張って、勇気を出してお電話下さいました。
ありがとうございます。
眠れない原因は様々だと思いますし
「治せます。」なんて無責任なことは全く言えませんが
まず、人として当たり前の生活ができているか
見直してみましょう。
こんな簡単なこと！っと思ってバカにしないで
やってみてくださいね♪
①夜のスマホは控える。就寝２時間前から。
ライトは暗めにする。
白熱灯ではなく温かみのあるライトなどを用いましょう。
（眠気を誘う脳内ホルモン・メラトニンが光に弱いため）
②朝日を浴びてお散歩する。無理なら太陽の光を浴びる。
③お風呂にゆっくり浸かったり、リラックスできるアイテムを使う。
夜は、心落ち着く本を読むのもオススメ。
サスペンスとかは、ちょっとNG 笑。
これだけでもだいぶ違います。
もちろん、呼吸法やストレッチもできれば
もっといいです。
でも、まずは基本的なことから。
朝、起きた時に朝日を浴びれば幸せホルモンとも呼ばれる
「セロトニン」が脳幹（生命維持などを司る脳の中枢部分）
から分泌が促されます。
また、朝６時〜お昼過ぎぐらいまでは
自律神経の交感神経が優位になる時間帯です。
自律神経は波のリズムのようなもので
リラックス（副交感神経）と、快活（交感神経）と
両方がバランスよく働くことが大切なんです。
今は、副交感神経だけがよく着目されてますが
交感神経が働くべき時間にしっかり働くことで
副交感神経が働くことができます。
簡単に言うと！
本能的に体が休むべき時間に休み
あ〜、なんかやる気出るなぁ！という時間帯に
しっかり働く。
あなたの知らない間に
自律神経の交感神経が優位になったり
副交感神経が優位になったり
勝手に調整してくれています。
台風が来ている時などは
日中も暗かったりするので
やる気が出なくて快活に動けず
疲れてないから夜眠れない。
などどいう方も多いかもしれません。
人の体は、環境・自然のリズムに大きな影響を受けています。
本能に従って生きれば
心・体・魂が、イキイキとしてきます♪
日中に、しっかりと「セロトニン」が分泌されていると
今度は眠気を誘う「メラトニン」が夜は分泌されやすくなる。
そうやって、一日が全部繋がっているように
昼間の過ごし方が夜に繋がるんです。
私たちの体は、パズルみたいにバラバラになっているのではなくて
全ての機能が繋がっていて
互いに影響し合い、支え合っています。
本質的な宇宙の法則なのです。
なんて・・・・
すっばらしい〜！！
そう、今すぐ体に
「ありがとう。体ちゃん。大好きだよ！」って抱きしめよう 笑。
こちらの先生の記事もわかりやすかったです⬇︎
すぐできる！脳内革命
私も以前、ポットキャストで取り上げてます⬇︎
マインドフルネスが音声で入ってますので、ぜひ聞いてみてくださいね〜。
そのまま寝て下さい〜。
（恥ずかしくて聞き直してないので、何喋ってるかは不明です 笑）
睡眠薬がないと眠れません。
今まで、たくさんの方に、
不眠のケアをさせて頂いていますが、
きちんと実践された方は
不眠を克服されてます。
その方法は上記のようなとてもシンプルなことなんです。
すでにお薬を使用されている方は
罪悪感から勝手にやめたりしないで
主治医の先生と相談しながら
自然療法を上手に取り入れ
無理なく整えていきましょう。
お電話でお話ししたことを
お伝えしたかったので
記事にしてみました。
お問い合わせくださった方は
県外の方で通うことができないので
オンラインでセッションを受けていただくことになりました。
様々なケースにご対応しております。
一人で悩まずお気軽にご相談くださいませ。
info@ayanoha.co.jp
また、様々な心と体の相関関係を学ぶと
とっても生きやすくなります⬇︎
とにかく、楽しい学びです。
（わたしが一番、楽しんでしまう。）
スクール
それでは、皆さま、今日も良い一日を。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます😊
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