効果を実感！私のファスティング方法♪～回復期食　２日目～

どうも

 

アラサー新米主婦の　ノヤ　です照れ

 

回復期食　２日目！！！！

善玉菌の定着期って言っても過言ではありません炎炎

 
遅めの朝食照れ
ピンクハートフルグラピンクハート
 
セキセイインコ黄オートミール（3/2）
セキセイインコ黄フルグラ（3/1）
セキセイインコ黄牛乳
セキセイインコ黄オリゴ糖
 
オートミールの食物繊維、オリゴ糖は善玉菌のエサです炎炎
 
ビバ、菌活！！！！
 
 
 
お昼はぼーっとしてたら食べそびれ・・・
 
 
夕食照れ
ピンクハートおかずはほぼつくりおきのものピンクハート
 
セキセイインコ黄サラダ（塩麴×オリーブオイル×ローズマリーのドレッシング）
セキセイインコ黄ミートボール
セキセイインコ黄チキンとアスパラのレモン風味
セキセイインコ黄アスパラのマスタード和え
セキセイインコ黄にんじんのシーチキン和え
セキセイインコ黄なめこともやしのお味噌汁
セキセイインコ黄豆腐めかぶ納豆
 
 
ごちそうさまでした照れ

効果を実感！私のファスティング方法♪～回復期食　１日目～

どうも

 

アラサー新米主婦の　ノヤ　です照れ

 

 

ファスティング明けのとっても大事な回復食キラキラキラキラ

をご紹介しますウインク

 

 

よかったら前回のブログも見てねウインク

 

ファスティング～梅流しで、

 

腸もスッキリ！！悪玉菌も退治！！

 

そして、腸壁が荒れていて、リバウンドしやすい時期ですガーンガーン

 

 

食事には細心の注意をアセアセアセアセアセアセ

 

 

と、言いながらも

 

やっと食べれる～～～音符ひゃっほ～～いラブラブラブラブ

 

と誘惑に負けてしまうことが多い・・・もやもや

 

 

旦那さんが食べる美味しそうなご飯の匂いとか、

 

目の前でおやつを食べていたりとか・・・もやもやもやもやもやもや

 

 

いや、そこは根性です炎炎炎

 

 

回復期の食事で意識しているのは、善玉菌の定着照れ照れ

善玉菌を含むもの×善玉菌のエサになるものを摂ることで、

 

「腸内フローラ」を整えて、

 

 

痩せやすく、

 

健康で、

 

メンタルも安定した

 

スーパーウーマンを目指します炎炎


 

はい！！

 

それが以前のブログで紹介した

 

ま・ご・は・や・さ・し・い

 

食材です照れ

 

 

「回復期に摂りたいま・ご・は・や・さ・し・い食材」はこちらから照れ

 

特にその中から

 

発酵食品と食物繊維＆オリゴ糖をたくさん取り入れたい照れ

 

 

発行食品は

 

セキセイインコ黄ヨーグルト

セキセイインコ黄ぬか漬け

セキセイインコ黄納豆

セキセイインコ黄キムチ

セキセイインコ黄味噌

セキセイインコ黄チーズ

 

 

食物繊維は特に水溶性の食物繊維がおすすめ

 

セキセイインコ黄野菜（ごぼう、にんじん、オクラ、ブロッコリー、ほうれん草など）

セキセイインコ黄豆（納豆）

セキセイインコ黄いも（さといも、こんにゃく）

セキセイインコ黄海藻＆きのこ

セキセイインコ黄くだもの

 

 

オリゴ糖

 

セキセイインコ黄野菜（たまねぎ、ごぼう、ねぎ、にんにく、アスパラガス）

セキセイインコ黄果物（バナナ）

セキセイインコ黄豆（大豆）

 

 

こんな感じです照れ



私のファスティング後1食目ピンクハート

 


ヒヨコ 豆腐めかぶ納豆ラブラブ

ヒヨコ梨



ファスティング後2食目

（外食…ガストです）



ヒヨコサラダチキンと3種豆のサラダ

ヒヨコ旨辛牛肉チゲ

　（チゲは一応、食べたのは半分だけです口笛）



ごちそうさまでした照れ 

効果を実感！私のファスティング方法♪～梅流し～

どうも

 

アラサー新米主婦の　ノヤ　です照れ

 

 

私のファスティングの成功のカギ

を紹介しますキラキラキラキラ

 

 

タイトルの通り、

 

回復食がファスティングの成功・失敗のカギだと思います！！！！

 

 

体調不良で、ファスティングを中断したとしても、

 

 

回復期に上手く過ごせれば、ダイエット効果・免疫力向上効果を得られると思うので、ぜひ試してみてねウインク

 

 

 

まず、梅流しからピンクハート

 

 

梅流しウインク

ファスティングで胃腸を休ませた後、

 

宿便をはがして腸内をスッキリさせますピンクハート

 

 

 

これは大根を煮込んで、

 

梅干しを入れた「大根梅湯」を時間をかけて

 

ゆ～～～～～くり味わうキラキラというものニコニコ

 

 

 

でもね、個人的にはなかなか辛い笑い泣き笑い泣き

 

効果はピカイチニヤリ

 

 

大根梅湯の作り方ウインク

1た～～～ぷりのお水（２ℓくらい）にだし昆布、
 
煮干し２匹を入れて、３０分くらいつけておくルンルン
 
 
2昆布を取り出すルンルン
 
 
3大根（半分）を皮ごと短冊切りにして、１時間ほど煮込む
（大根の栄養素ペクチンは熱に強い食物繊維キラキラ）
 
 
4梅干しの種を取って、細かく叩き別皿へ
 
 
完成ピンクハート

 

 

こんな感じです！！

 

 

 

 

 

いよいよファスティング明け１食目ウインク食べ方キラキラ

やっと食べれるピンクハートピンクハートピンクハート

 

作ってる時からルンルンですニコニコ

 

１時間くらいかけてゆっくりと食べますウインク

 

 

 

1大根の煮汁をゆ～～～～～くり飲むキラキラ

（大根の甘味・昆布だしの味をしっかりと感じます）

 

 

2梅干しを煮汁に溶かし、またゆ～～～～～くり飲むキラキラ

 

 

3煮た大根を食べるキラキラ

 

 

4はい！！ここから辛いですニヤリ

 

ひたすら煮汁を飲み、大根を食べる！！

 

 

 

お手洗いの気配を感じたら、

お行儀は悪いですが

すぐに行きましょう！！！！！！

 

 

 

戻ってきたら、再び煮汁と大根ですガーンガーン

 

 

胃は水分と大根でパンパンアセアセ

そして、腸はすっからかんです爆　　笑

 

 

私の場合は１時間半くらいトイレとお友達口笛

シャーシャー猫猫

腸内洗浄をされた感じです！！

 

 

お腹が痛くなったりは全くありませんニコニコ

 

 

胃にも腸にも何もなくなったお腹がとてもスッキリで

すんごく心地がいいピンクハート

 

 

 

梅干しのクエン酸が洗浄・除菌、

 

胃腸に潜伏する悪玉菌退治グラサン

 

 

そして、大根の食物繊維がブラシのように、

 

腸をキレイにします照れ

 

 

 

 

でも、梅流しは強制的に宿便を出すので、

 

一時的に腸壁を荒らしハートブレイク

 

腸が荒れているときは、食べたものを吸収しやすくなるハートブレイクハートブレイク

 

 

 

回復期は特に食事に気を付けてくださいねガーンガーン