どうも
アラサー新米主婦の ノヤ です
私のファスティングの成功のカギ
を紹介します
タイトルの通り、
回復食がファスティングの成功・失敗のカギだと思います
体調不良で、ファスティングを中断したとしても、
回復期に上手く過ごせれば、ダイエット効果・免疫力向上効果を得られると思うので、ぜひ試してみてね
まず、梅流しから
梅流し
ファスティングで胃腸を休ませた後、
宿便をはがして腸内をスッキリさせます
これは大根を煮込んで、
梅干しを入れた「大根梅湯」を時間をかけて
ゆ～～～～～くり味わうというもの
でもね、個人的にはなかなか辛い
効果はピカイチ
大根梅湯の作り方
た～～～ぷりのお水（２ℓくらい）にだし昆布、煮干し２匹を入れて、３０分くらいつけておく
昆布を取り出す
大根（半分）を皮ごと短冊切りにして、１時間ほど煮込む（大根の栄養素ペクチンは熱に強い食物繊維）
）
梅干しの種を取って、細かく叩き別皿へ完成
こんな感じです
いよいよファスティング明け１食目食べ方
やっと食べれる
作ってる時からルンルンです
１時間くらいかけてゆっくりと食べます
大根の煮汁をゆ～～～～～くり飲む
（大根の甘味・昆布だしの味をしっかりと感じます）
梅干しを煮汁に溶かし、またゆ～～～～～くり飲む
煮た大根を食べる
はいここから辛いです
ひたすら煮汁を飲み、大根を食べる
お手洗いの気配を感じたら、
お行儀は悪いですが
すぐに行きましょう
戻ってきたら、再び煮汁と大根です
胃は水分と大根でパンパン
そして、腸はすっからかんです
私の場合は１時間半くらいトイレとお友達
シャーシャー
腸内洗浄をされた感じです
お腹が痛くなったりは全くありません
胃にも腸にも何もなくなったお腹がとてもスッキリで
すんごく心地がいい
梅干しのクエン酸が洗浄・除菌、
胃腸に潜伏する悪玉菌退治
そして、大根の食物繊維がブラシのように、
腸をキレイにします
でも、梅流しは強制的に宿便を出すので、
一時的に腸壁を荒らし
腸が荒れているときは、食べたものを吸収しやすくなる
回復期は特に食事に気を付けてくださいね