今どんなことを招きたい？
一番大切なのは健康運かな。
実は１０年前膝をやってしまった。前を見ないで走ってきた子供をよけてひねった。治すまで長ーい道のりでした。その割にはよくならないし不思議でした。
私の場合は膝の軟骨は作る時間がかかるので１０年かかりますと医師に言われました。
力士たちがテーピングをして相撲を取る気持ち私も膝が悪いのでよくわかります。
本当に大変だと思う。
しかしこのほどカルシウムとゼラチン質の摂取だけでは膝は良くならない事に気が付いた。
若い頃と代謝が違うんです。吸収も違いますから。
ちゃんとカルシュウムやタンパク質を摂取してても日光に当たらないとダメなんですよね。
日光はビタミンD
AIが言うには
ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けるなど、健康維持に欠かせない脂溶性のビタミンです。主な働きは次のとおりです。
- 骨の成長を促進し、骨を強くする
- 免疫機能を調整し、風邪やインフルエンザなどの感染症の発症や悪化の予防に役立つ
- 老化による免疫機能の低下を防ぐ
- 肌荒れを改善し、肌のハリや弾力につながる
ビタミンDは、食品やサプリメント、日光浴などから摂取できます。
- 食品には、天日干しのしいたけやきのこ、鮭、いわしなどの魚類、卵黄などに多く含まれています。
- 日光浴は1日20分程度、散歩やウォーキングなど、外に出る習慣をつくりましょう。
ビタミンDは過剰に摂ると健康障害を引き起こす可能性があります。脂溶性ビタミンであるため、過剰な分を排泄することができず、体内に蓄積されてしまいます。血液中のカルシウム濃度を高める作用があるため、血管壁や腎臓、心筋などの筋肉組織にカルシウムが沈着し、動脈硬化や腎障害などの重大な疾病を引き起こす可能性があります。上限の目安は1日100μgです。
でもお日様に当たっても齢だと吸収力弱まります。
だからサプリを少なめに飲んだ。
膝の痛みが消えてきた。（汗）
まぁ犬の病気で散歩も出来なかった１年半で足腰は弱くなりましたから。
それも有ると思います。
これからどんどん動きますよ。
これは全ての人に効くやり方だとは思わないですけどね。
痩せなきゃねー（汗）
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