顔コリほぐしkoanゆうこくあやこです。
近頃、夜な夜な子ども達と誰もいない公園で、30分程度、縄跳び、鬼ごっこをして発散しています。3.4年前まで、子ども達と競り合えていたのに、スタミナ不足、、一度鬼になるとあと2.3歩で、デンできるのに、失速
悔しいー
悔しいーさて、
ファスティング回復食3日終了、普通食解禁です！
が、急に戻すのにも躊躇があり、スローに普通食へ。
ファスティング3日回復食3日後
普通食1日目
朝
昼
フライパンにオリーブオイルを引き、焼き蒸ししています。ジャガイモ、人参は茹でてから一緒に焼き蒸しにしています。
◯ひじきのマリネ
さっと茹でたひじきに、乾燥バジル、にんにくみじん切り少し、酢、醤油、オリーブオイルで味付け
このサラダプレートをナイフとフォークで、ゆっくり味わいながらいただきました。
それぞれの野菜の旨味、ゆで卵の卵黄のねっとりさに感激しながら口に運ぶ幸せ
おやつ
黒糖のシフォンケーキ（母のお手製） 薄くスライスして、ハーブティと
夜
◯発芽玄米 黒胡麻をふりかけて
◯鶏ハム
◯アカモク納豆
◯アボカドとトマトのサラダ
◯ひじきのマリネ
◯豆腐とわかめのお味噌汁
おやつには、ケーキ、夜はお米！！
ファスティング前とは咀嚼回数、味わい方が激変しているので、何を食べるのも楽しみ。どんな風に感じるのか、、まさに、マインドフルネス
以前、大泉洋さんが、お食事の際、一口食べるごとに、目をつぶり2.3分味わっている様子を小池栄子さんが、面白おかしくディスっていましたが、
まさに、大泉洋さんのように、目を閉じて至福の食時間を堪能している私。
家族とは別メニュー、ゆっくり楽しみたいので、家族のご飯の前後で、食べていました。
普通食2日目
スムージーは、豆乳、バナナ、小松菜、きな粉、白ごまです。苦味もなく、とっても美味しいので、スムージーはコレばかり
普通食3日目
◯おやつ おせんべい
ほうじ茶豆乳ラテ
おやつ
シフォンケーキ（薄くカット）
ほうじ茶ラテ
普通食5日目
5日目にして、久々のコーヒー。ノンカフェイン。
ビールも！
普通食6日目
おやつ
ほうじ茶、レーズンサンド
普通食7日目
おやつ
オールレーズン1枚 ハーブティ
酒かすクラッカー（自家製）
アイスの実
普通食8日目
オールレーズン、ほうじ茶
普通食8日目間振り返って
体調は、良いです！
至って、元気健康！
頭痛、吹出物なし！肌の調子もよく、
ぽっこりお腹も、ちょっと薄く。
体重はファスティング前から−2kg〜−2.5kgを行ったりきたりしています。
お通じは、まだ絶好調とはいえず、安定しません。改善の余地ありで
美腸めざします！
美腸めざします！おやつは、やっぱりやめられないです
なので、お酒もおやつも、ご飯も適度に楽しみます
半年前から学んでいる、らせん美の先生方は、食事制限なく美しくあられます。お酒もスイーツも嗜まれていますが、本当にハッとする程綺麗です
常に美しく佇まわれているので、どの食シーンでも、美しい所作で、暴飲暴食というようなことはないのだろうな、と勝手に推測します。
今回、ファスティングで食の改善に取り組んでみて、美しく食べる、ということも新たな課題になりました！ゆっくり箸を進めることは、見た目にも優雅な食へと繋がるかもしれませんね
今日も、長々とお読み下さりありがとうございます
ではでは、また
ではでは、また