こんにちは。真崎あやこです。
（ブログに初めてご訪問頂いた方へ プロフィール)
やっと、晴れ間が！
朝から、青空のもとウォーキングに。
降り注ぐ太陽も風も気持ちいい♪
太陽の光を浴びながら、お子さんとお散歩しませんか。
日光浴はビタミンDの生成と精神を安定させるしあわせホルモン「セロトニン」の分泌を高めます。
※乳幼児は、帽子やサンシェード・日焼け止めで紫外線対策し、程よく日差しを取り入れましょう。(10～15分)
日焼けによるシミ、しわの影響が気になるママは、「手のひら浴」でも効果が得られますよ。
※お散歩に行けない時は、ベランダやガラス越しでも効果があります。
また、朝の太陽光は体内時計をリセットし、夜の睡眠の質を高める効果も。
１，２分でよいので、まず起床時に浴びるのがおすすめです。
1日を気持ちよくスタートできるので、私も毎日の習慣にしています。
お日さまのサイン
【太陽】
片手の人差し指で円を描いたあと
すぼめた指先を顔に向かってパッと開く。
丸い太陽から燦々と光が降り注いでいるようなイメージです。
「おひさま、気持ちいいね」と語りかけに手を添えて。
赤ちゃんに話しかけましょう。
今日も、よい1日を。
26日の夜は皆既月食とスーパームーンです。
おすすめサイン、明日もご紹介しますね(*^^*)
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