産後クライシスとは、産後に夫婦仲が急激に悪化する現象のことを言います。
産後クライシスの原因は、ずばり、ママのイライラです
産後は、女性ホルモンのバランスが乱れやすく、その影響を受けて自律神経が交感神経優位となるため、ちょっとしたことでもイライラが止まらなくなってしまうのです
つまり、産後のママは些細なことでもイライラしやすく、それを我慢(コントロール）するのはとても大変なことなのです
尚、出産という一大イベントを終えた女性の身体が完全に元の状態に戻るには約２年の月日が必要と言われています。
産後のイライラの原因ランキング１～４位は以下の通りです
眠い
お腹が空いた
疲れた
寂しい
これらの感情に相手が気づいてくれない・わかってくれない・対処してくれないことにイライラします。
でも、自分自身も気がついていなかったりします。
・・・これって産後の女性だけの話じゃないですよね
で、この小さなイライラが積もり、ケンカとなり、相手に分かってもらうどころか、お互いを傷つけ合いまくり・・・
ちなみに、傷ついた言葉を女性はずーーっと忘れません
過去に不快になった言葉をケンカの度に思い出し、更にイライラが増します
でも、ケンカした後は、相手に言われた言葉を思い出すだけではなく、相手に言ってほしかった言葉も考えてみてほしいです。
「自分は何て言ってほしかったのか」「自分はどうしてほしかったのか」をLet's think
例えば、「よく頑張っているよ」「いいママだよ」「気づかなくてごめんね」「いつもありがとう」「感謝してるよ」「お疲れさま」「眠いよね」「疲れるよね」「よしよし（ハグハグ）」「君のお陰だよ」「さびしかったんだね」「愛しているよ」などなど。
夫や周りの人が絶対に言いそうにない言葉でも全然OKです
！！
大切なのは、「自分はどんなことを言ってもらえたら嬉しいのか！？」なので。
それらを紙に書いて、口にしてみてください
口にした瞬間、ジワっと涙が出る人もいると思います。
①自分で自分の気持ちをちゃんと分かってあげた(認めてあげた）からです。
②言われたかった言葉を、自分から言ってもらえたあなたの心が、とても安心したからです
③交感神経から副交感神経に変わり、気が緩んだからです。
あなたが言ってほしかった言葉やしてほしかったことを、あなたから相手にも言ってあげたり、してあげられるといいですね
「なんで、私が？」なんて思わずに
全ては、自分から始まり、自分で終わるので
感情より行動です
産後＆授乳中は鉄分不足になりやすく、鉄分が不足しているママは、鉄分が不足していないママと比べて産後うつの発症リスクが１.63倍も上がると言われています。産後のメンタル不調は長引くほど治りにくくなるので、貧血問題は早めに改善しましょう