急に秋らしくなってきました。
カウンセリングを受けにいらした方で、やる気が出なくなった、夢中になっていたものに飽きてしまった、だるい、眠い、さびしい、なんか全部面倒くさい、将来が不安で・・・と訴える方が急増しています。
私もそんな感じなので、みんな一緒なんだなーって思います
秋になると、急激にセロトニンの分泌が低下し、また夏の疲れも出てくることから、ネガティブ思考になりやすく、イライラも増すんですよねー。
繊細な人はほんの少し気分が下がっただけで、それをすごく気にしてしまいます
そんな時は、逆にほんの少しだけ気分を上げられればいいんです。
ちょっとだけなので、そのきっかけもちょっとしたことでいいのです。
１輪だけお花を買って帰るとか
←買うというよりも、選ぶのが楽しいですよね。
私は豆乳カフェラテを飲むとホッとします
こういう小さな安心(気休め）をしっかりと感じることが大切です☘
気軽に買えるサプリメントなどもいいですね。
緊張を緩和してくれるサプリメントでお勧めなのは亜鉛です
鉄もいいけどね。
安価なものでもOKです！
「これを飲んで気分上げよ～、リラックスしよ～」などと思うきっかけになればそれでいいのです
信じるからこそ、暗示や自然治癒力が高まり、自分を癒してあげられるのです
これをプラシーボ効果と言うのですが、プラシーボの言葉の語源は「人を喜ばせること」なんですよ
私は、昨夜やばい鶏胸肉ステーキを作ったら、家族に「これ、すごくおいしい！！」と言われました
誰かに喜んでもらえるのも、気分が上がりますよね🍀
窓から見える庭の草花にも癒されています