こんにちは!
美人バストの霜山です🌱
コロナ禍で
太ってしまった方
いらっしゃいませんか?
私も5キロ太りました…😭
ダイエットするぞ!
と決意して、みなさんはどんなダイエットをしましたか?
筋トレ
断食
糖質制限
などなど…
いろいろな方法があると思いますが、
ダイエットをして、体重は戻せたけど
バストが小さく
なってしまった…
なんてことないでしょうか??
しかし、バストアップのためには
過度な食事制限は禁物です!
そして、バストアップのためには
太ることは良いことです💕
その脂肪をバストに移せます!!!
炭水化物、
タンパク質、
脂質、
ビタミン・ミネラル
をバランスよく摂って
必要なところに必要な栄養素を届けることが大切です!!
糖質制限など
悪者にされがちな炭水化物ですが、
エネルギー効率を考えると
摂らない方が問題です😖
炭水化物を取る際は、
ご飯
を推奨しています!
白米でも玄米でも🙆♀️
私は
白米:玄米 = 1:1
の割合で、少しキビを足すことで
食物繊維が豊富な玄米が食べやすくなるので
オススメです♪
量は茶碗一杯が目安です!
食べすぎはダイエットの大敵😈
そして、バストアップに大切な
タンパク質
は不足しないよう意識して取るようにしましょう!
必要量摂るのが大変な方には、
ソイプロテインもオススメです💕
最もエネルギーが高い
脂質
は、油の質を意識しましょう!
不足しがちなn-3系のオイル
エゴマ油やアマニ油、お魚の油
を積極的に摂りましょう!
油を取ったら太っちゃう!
と思いますよね?
n-3系の油は、
血液中の中性脂肪を減らして
血液をサラサラに
してくれるんです!
サラサラになることで、
バストにも栄養が運ばれやすくなります🥰
きちんと食事をとって、
栄養バランスを整えることで
バストを残しつつダイエットをしましょう!😊
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