コロナ太りでダイエット！バストまで小さくなっちゃった…泣

こんにちは！

美人バストの霜山です🌱

コロナ禍で

太ってしまった方

いらっしゃいませんか？

私も5キロ太りました…😭

ダイエットするぞ！

と決意して、みなさんはどんなダイエットをしましたか？

筋トレ

断食

糖質制限

などなど…

いろいろな方法があると思いますが、

ダイエットをして、体重は戻せたけど

バストが小さく

なってしまった…

なんてことないでしょうか？？

しかし、バストアップのためには

過度な食事制限は禁物です！

そして、バストアップのためには

太ることは良いことです💕

その脂肪をバストに移せます！！！

炭水化物、

タンパク質、

脂質、

ビタミン・ミネラル

をバランスよく摂って

必要なところに必要な栄養素を届けることが大切です！！

糖質制限など

悪者にされがちな炭水化物ですが、

エネルギー効率を考えると

摂らない方が問題です😖

炭水化物を取る際は、

ご飯

を推奨しています！

白米でも玄米でも🙆‍♀️

私は

白米：玄米 = 1：1

の割合で、少しキビを足すことで

食物繊維が豊富な玄米が食べやすくなるので

オススメです♪

量は茶碗一杯が目安です！

食べすぎはダイエットの大敵😈

そして、バストアップに大切な

タンパク質

は不足しないよう意識して取るようにしましょう！

必要量摂るのが大変な方には、

ソイプロテインもオススメです💕

最もエネルギーが高い

脂質

は、油の質を意識しましょう！

不足しがちなn-3系のオイル

エゴマ油やアマニ油、お魚の油

を積極的に摂りましょう！

油を取ったら太っちゃう！

と思いますよね？

n-3系の油は、

血液中の中性脂肪を減らして

血液をサラサラに

してくれるんです！

サラサラになることで、

バストにも栄養が運ばれやすくなります🥰

きちんと食事をとって、

栄養バランスを整えることで

バストを残しつつダイエットをしましょう！😊

――――――――――――――

◆美人バストYoutube更新中♪

▶︎▶︎▶︎バストを残してダイエットをする

　　３つのポイント！

👆画像をクリック！

是非、チャンネル登録もお願いいたします♡

◆体験募集

 体験詳細について

1回でもお役にたてる事もあると思います♡

 ◆日々の生活

◆お客様のビフォーアフター

 

◆次回のメルマガ内容

・バストアップしづらいシリーズ

◆バストアップの豆知識 

◆お一人様　起業・独立の秘密（不定期でメルマガ配信）