格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。
先日の記事「夏までに引き締めたい」を読んでいない方はコチラからお読みください。
前回の記事でも触れた「運動」と「食事」の両面からアプローチをするとより早く体脂肪は落とせるとお話ししました。
今回は「私の普段の夜ご飯」についてお話ししたいと思います。
私の仕事は曜日によって働く時間が異なります。よって終わる時間もバラバラ。
早い日は20:00頃に帰ってこられますが、だいたいは家に着くのが23:30～0:00近くです。
レッスンでかなりカロリーを消費しますので、いつも家に着く頃にはお腹がぺこぺこなのです。
だからといって、
遅い時間に、こーーーーんな食事していたら、そりゃ太りますよね。
私も２年前までは、レッスン後そのまま丼屋に行ってガッツリ食べるなんてことよくやってました。でもそうすると、次の日身体が重たくて「よし！仕事だ！」って気合い入らないんですよね。
特に朝一のレッスンなんて、身体がダル重～で思ったように動けないし。
だから、遅くなった日こそ外食はせず、家で食べることにしました。
基本は野菜。どうしても足りない時は鶏肉も。
これを、ゆっくりと20分ほどをかけて食べるのです。そうすることで、満腹中枢が刺激され丼なんか食べなくても結構お腹がいっぱいになります。
あと私が食事の際に気をつけていることは「何を食べたらいけないか」よりも自分の身体にとって
「何を食べるべきか」
ということ。
自分の健康状態が今どういう状態で、目標は何処にあるのか。
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ダイエット＝糖質抜き
ダイエット＝ササミ
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こんな食生活じゃダメですよね。
そんな簡単な方程式じゃ成り立たないくらい、私たちの身体って複雑。なんてったって、60兆個もの細胞があるんですから。
だから、もっともっと自分の身体をいたわって、自分の健康状態に敏感になって欲しいなって思います。
って。先日、急性胃炎になったやつが言うなっていうツッコミがきそうですが(笑)
私も日々自分の健康状態に敏感になれるよう心がけていきまーーーす。
