こんにちは
８５キロあった６合食べちゃう
食いしん坊ママが
３０キロ痩せてキレイに大変身！
セルフ美容法『セルコン』
講師No. 1トールガール
（身長１７７.５cm！）
＆
我が子をIQ１５０以上に育てた
ノウハウを伝授！
保育士１０年の経験からIQもEQも伸びる
３歳までのアクティブアカデミー
親子で楽しく遊ぶだけ！
才能発掘アドバイザー
内田綾です✨
いいね＆ご訪問
ありがとうございます✨
骨格→ナチュラル
パーソナルカラー→Winter⛄️
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大好きなラーメンを太らず食べる
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今日も読んでいただきありがとうございます＾＾
突然ですがラーメンは好きですか？
私、ラーメンが大好きで
しかも住まいはラーメン店が立ち並ぶ池袋！
この春休み中３回も
ラーメン食べに行っちゃうくらい
ラーメン大好きなんです♡
は〜、美味しかった！
でもね〜、
ラーメンって太るんですよね…
結構大盛り無料サービスしてるお店も多いし
大盛りでも麺ってツルッと食べれてしまうし
なんなら替え玉しちゃうし。
一蘭ってとんこつラーメンのお店が好きで
結婚前はよく行ってたんですが
毎回絶対に替え玉頼んじゃう！
最高で替え玉４つ頼んだことあります…
やばすぎるー！！！
ところでなんでダイエット中にラーメンを我慢する人は
多いのではないでしょうか？
今日はなぜラーメンが太りやすいのかお話しますね！
●バランスが悪い●
ラーメンだけの食事にすると、
タンパク質、ビタミンA、ビタミンE、
ビタミンB1、ビタミンB、ビタミンC、
食物繊維などが代謝にかかわるものが不足になります。
そして、糖質と塩分と、ラーメンの種類によっては脂質過多になります。
その結果、エネルギーを消費しにくい体になります。
あまり食べていないのに太るという方は、
もしかすると不足している栄養素があるのかもしれません。
ラーメンだけという日が続かないように注意しましょう。
●糖質量が多い●
カロリーは、ラーメンだからといって、
特別多いわけではありません。
一般的な醤油ラーメン500-600kcal前後、
油が多めのとんこつラーメンでも700-800kcalです。
ただ、糖質は白米1膳１６０ｇ 58.9gの糖質量に対して、
ラーメンは 生麺1玉 120g で糖質73ｇと多いです。
●血糖値があがりやすい●
ラーメン自体は、血糖値の上りやすさを表す指標は
それほど高くはないのですが、
ラーメンはすすって食べるため、
早食いになってしまいがちです。
その結果、血糖値が急上昇しやすい傾向があります。
血糖値が上昇すると、
それを抑えるためにインスリンが
大量に分泌されるのですが、
そのインスリンは
血中の糖分を脂肪に変えてからだに貯め込む作用があります。
つまり、太ります！泣
よく噛んで食べれば血糖値の急上昇も抑えられるのですが
なかなか難しいものです。
（ラーメンを良く噛むって本当に至難の業ですよね…）
外食でラーメンを食べる場合は、
トッピングに野菜や卵などのタンパク質、
食物繊維が多いわかめなどを選んで、
糖の吸収を穏やかにする工夫をして
血糖値の急上昇を抑えると良いですね。
私はラーメンの前後は
若返りドリンクを飲んだり
家で野菜類を多く摂るなどして
調節しています＾＾
健康や美容のためには控えた方がいいラーメン。
でも好きだし！食べたい！
そんな時はぜひ参考にしてみてくださいね＾＾
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