３６５日まいにちお菓子を食べていた
ベルラスダイエットサポーター
あしたにゆかです🌷
「ちゃんゆか」って呼んでください^^
Before ６３ｋｇ ⇒⇒⇒ After ４８ｋｇ / 150cm
今日も来ていただきとっても嬉しいです♪
ありがとうございます♡
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今日も来ていただき
ありがとうございます🎵
私は食べることが大好きなんですけど
、、、、、、、、
、、、、、、、、
何も食べずに過ごしてランチで思いっきり食べるぞーー！！』
と、なぜか意気込んでいました〜（汗）
本当は適量を楽しんで苦しくない状態で過ごすのが理想なのに・・・・。
ですが、当時の私には、どうやったらそれができるのか分からなかったんです・・・・（涙）
いっつも１２０％食べていたころ
ダイエットにおいて腹８分目がいい
っていうのは知っていましたが
私はそれが全然できませんでした（汗）
実はいまだに超えて
食べすぎてしまうことがあります💦
これって習慣なので、
身に着けれるまでは
なかなか難しかったりします＞＜
ですが、いつもいつも１２０％で
食べていると、
実は消化に負担をかけることになるので
効率よく食べたものを
消化・吸収できないんです！！
さらに、食べすぎてしまった場合
血糖値が上がりすぎてしまう可能性が高く
これまた太る原因に・・・（驚）
なぜなら、上がりすぎた血糖値を
抑えようとインスリンが
大量に分泌され
この時、脂肪が蓄積されやすい
特徴があるからなんです！！
外食先での食べ方
腹８分目に抑えるための方法は
「よく噛む」ことです！
特に外食先では
味付けも濃くなりがちなので
いつもより意識をしていないと
味の濃いものは
”すぐに飲み込んでしまいやすい”
という特徴があるので
気がついたら
早食いになってしまうんです(汗)
さらに、咀嚼の回数を増やすことで
食べるスピードも遅くなるので
満腹感も得られやすく
食べすぎ防止につながります♪
さらに、さらに！
咀嚼回数を増やすと
血糖値の上昇もゆるやかに
できるのでオススメです☆彡
メニュー選びのポイント
では、私が普段メニュー選びで
意識していることをシェアしますね^^
めちゃくちゃ簡単♪
ずばり「シンプルな料理」です！
例えば、
から揚げよりも、ステーキ
ステーキよりも、鶏ハム
パンよりも、ごはん
エビチリよりも、ガーリックシュリンプ
フライドポテトよりも、じゃがバター
洋菓子よりも、和菓子
を私なら選ぶと思います^^
何がシンプルなのか分からない～！！
という方は・・・・・
例えば、パンを作るのと
ご飯を炊くのはどっちが簡単ですか？？
機械を使ったとしても
ご飯の方が簡単にできますよね♪
こんな感じで
シンプルに調理できるって
地味なんですけど
大事だったりしますよ☆彡
他にも、いくつか意識していることが
あるのですが・・・・
お伝えしたいことが多すぎて＞＜
長くなってしまうので（笑）
今日はこの辺で♡
参考になれば嬉しいです☆彡
ここからは少し難しくなるので、しりたい方だけお伝えしますね^^♡
詳しく知りたい方はLINEでお伝えしています＾＾
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ダイエットを卒業したい！と思っている方にオススメなイベントを作っちゃいました♡
６月２６日１３：３０～ 大阪 阪急グランドビルでスペシャルイベント開催します^^
実は、今メディアにも引っ張りだこの松田リエさんを
スペシャルゲストとしてお迎えします♡！
実は私、今回のイベントの企画、運営の代表を任されておりまして、、、、、
どうやったら、皆さんが楽しめるかな？？
どんなことを知ってもらえたら、ダイエットから卒業できるのかな？？
どんなお悩みをお持ちなのかな？？
毎日、毎日来ていただける方のことを考えて、最近では夢にまで出てきました（笑）
今まで１３００名以上の女性のダイエットを卒業させた、このメソッドは
あなたのダイエットも、たのしく、めちゃくちゃ簡単になるはず^^
(受講生さまからのメッセージ↑↑)
イベントを通して、ダイエットからの卒業ができる
やり方を知っていただけるチャンスなので、ぜひ遊びに来てくださいね♪
2022年６月２６日（日）大阪でお会いしましょう🌷
お申込みは、、、、、
コチラのQRコード
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もしくはメール
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bellelifestyle.0saka@gmail.com
もしくは私のLINEにて「イベント申し込み」とメッセージと送ってくださいね^^
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いかがでしたでしょうか？
難しくて苦しいダイエットではないです。
私がしてきたド派手なリバウンド経験が
”あなた”のダイエットの卒業に
繋がればうれしいです🌈
そうすると、私の失敗体験も
ムダにはならなず
悩める女性を救えるのかな～☆
なんて思っています^^
あなたは、普段こんなことを思っていませんか？
□ 『食事制限』をせず、空腹感なく痩せたい
□ 年齢的にも、無理なダイエットはしたくない
□ 体重を落とすだけではなく、美髪、美肌、美腸・・・キレイになりたい
□ 体内年齢も、見た目年齢も実年齢より若くなりたい
□ 着痩せする服ではなく着たい服を着れるようになりたい
□ 家族と同じものを食べながら痩せたい
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ひとつでも当てはまっていたら、丁度いいタイミングです✨
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