Before ６３ｋｇ ⇒⇒⇒ After ４８ｋｇ / 150cm
３６５日まいにちお菓子を食べていた
元おデブダイエットサポーター🐷
あしたにゆかです😊
こんにちは～！
今日は『私がサポート中の受講生様から頂いた質問』について、送ったアドバイスについてシェアさせていただきます^^
大阪にお住まいの＜加藤めぐみ様（仮名）＞３６歳
加藤様の職業は、美容師さん✂
以前は私も、美容師をしていたのでその大変さや、仕事中の食事のことなど”よ～～～～～く分かります！！”
そんな加藤様から頂いたお悩みは、、、、、、
【仕事中はどうしても時間に余裕がなく、ゆっくり食事がとれず、咀嚼できないんです💦】
↑↑こういったご質問でした。
食事の時間がないときのオススメの食べかた
美容師さんだけでなく、看護師さんや、接客業って休憩があるようで”なかったり”しませんか><？？
また、働いてなかったとしても、小さいお子さんがいるママさんも自分の時間ってなかなか取れず
『食事をゆっくりしよう♪』なんてなれないくらい、忙しいかと思います💦
そんな忙しい方にピッタリなのが”分食”という食べかたです❤
分食のメリット
”分食”をなぜオススメするのかというと、、、、、
＊腹八分目を意識しやすくなる
＊消化吸収率がUPする
＊血糖値を安定させることができる
＊お菓子などの間食を減らすことができる
分食のやり方＆注意点
”分食”はその名の通り、食事を分けてとること！！
なので、１日５回～６回ほどご自身のスケジュールに合わせて調整していただけるのがポイント♪
例えば、、、、
６：００ おかず＋サラダ
１０：００ ごはん＋汁物
１２：００ おかず＋サラダ
１５：００ ごはん＋汁物
１７：００ おかず＋サラダ
１９：００ ごはん＋汁物
こんな感じで、いつものお食事を分けて食べるだけなんです^^
ですが、、、、、ここで注意点が！！！
分けて食べるときに、食事の量が増えてしまっては逆効果になってしまうので、あくまでも”いつもの食事を分けるだけ”と思ってやってみてくださいね^^
このように”分食”として分けて少しづ～つ食事をとることで、食事の時間も短縮できますし慌てて詰め込む💦なんてことも防げるかと思います^^
ちなみに私は、忙しいときには”ワンボウル”調理にしてもっと手軽にしています^^
需要があれば、、、、、？？？
また実際に作ったものを紹介しますね♪
気になるかたは「コメント欄で”ワンボウル”」と教えてくださいね♡
公式LINEでは個別でご質問をいただいております^^
・家事や、育児、仕事で自分の時間がとれず上手く栄養が摂れない。
・お菓子がどうしてもやめられない。
・健康に気をつかった食事をしているのに中々ダイエットに繋がらない。
などなど、、、、。
女性はいつも一人で頑張ろうとして、ドンドンやることが増えて疲れてしまいます😢
そんな、あなたのお役に立てれば嬉しいです🌸
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難しくて苦しいダイエットではないです。
私がしてきたド派手なリバウンド経験が
”あなた”のダイエットの卒業に
繋がればうれしいです🌈
そうすると、私の失敗体験も
ムダにはならなず
悩める女性を救えるのかな～☆
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