こんにちは〜☆
あしたにゆかです！
前回の記事は見ていただけましたか？
ダイエットのやり方って
沢山あるけど・・・・
「なんだかんだ
結局食べたら太るやん」
って思いませんか？？
だって実際朝
体重増えてるし・・・・・
だから食べて痩せるって
正直言って「なんでなん？？」って
思ってたんです。
あなたもそう思いませんか？？
理想のダイエットの到着地点
食べて本当に痩せたら、
そんなに嬉しいことはないし、
食べる事は大事なことっていうのは
すっごい分かってる！！！
だって、食べずに
ダイエットしたことあるけど
やつれた感じになるし
我慢ばっかりで頭の中は
「ダイエット終わったら、
あのバイキングいこ～」って
思って、ストレスだらけ・・・
それがないってことなんでしょ？？
めっちゃ最高やん！！！
そりゃあ、食べて痩せれるんなら
食べて痩せたいと思う！！
食べるだけで
本当に痩せられるんなら・・・。
痩せられない現状
とはいえ・・・・・。
食べてるから太ってるし・・・。
お菓子やめられへんし・・・。
でも太りたくないから、
お菓子食べて・・・。
お米抜いておかずだけ食べる
こんな生活をしていました。
もちろん頭では、食事の内容が
大切なことは分かっていました。
分かってるけど・・・・
パン食べたいし、
パスタも食べたい。
だから、朝はグラノーラと
ヨーグルトと、果物にしたり。
昼はサラダに、サンドウィッチに
カップスープ
夜は、プロテインにしていたんです。
それでも、体脂肪や体重は
思うように減りませんでした。
食べ痩せのコツ
「そんなにも悪い食事を
しているつもりはない」
「食べたほうがいいのは
分かってる！！！
けど、どうしたらいいか分からない」
「食べて痩せるなんて、
そんなの私には合わないと思う」
ダイエットスタート時点の私は
こんな感じでした。
超不安と、疑問と、疑い😓
ですが、朝昼晩の食事で
あることに気を付ける
ようになってから、
変化してきたんです！！！
それは・・・・
たんぱく質を食べること。
朝、昼、晩の３回で
たんぱく質を食べることで
お菓子がやめられたり
体重が減り始めたり
脂肪がへってきたり
メンタルが安定してきたり
夜もぐっすり眠れるようになったんです！
食事のルール
朝ご飯で私が必ず食べている、たんぱく質は
大豆製品、乳製品、卵です！
この３点セットは欠かせません！！
なぜなら、
セロトニンというメンタルの安定や
食欲のコントロールをしてくれる
大切なホルモンの
材料になってくれるから。
そして、私は１日の活動量が
かなり低いので
昼にはお肉料理を
夜にはお魚をメインにすることが多いです。
なぜなら、活動量の下がる
夜の時間にボリューム感のある食事や
消化に負担がかかるものを食べてしまうと
寝ている間の脂肪燃焼が
うまくできなくなってしまうから。
なので、しっかり食べるなら、
活動前の朝と、昼になってきます♪
３食の献立作りが
食事の黄金バランスの
カギになってきます☆彡
もっと詳しく知りたい方は
LINEでお伝えしています＾＾
↓ ↓ ↓
私たちの体も、脳も、心も
食べたものからできています。
食べものが変わると
人生が変わりますよ^^
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました✨
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています♡
・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいかわかりません
・甘いものがやめられないんです
などなど、お悩みがありましたら
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必ず読んでお返事します♡
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