こんにちは〜☆
あしたにゆかです！
前回の記事は見ていただけましたか？
今日も見ていただき
ありがとうございます♪♪
とっても嬉しいです❤️
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さて！
あなたはヨーグルトはお好きですか？
私は・・・
◎ヨーグルト食べてたら
なんな〜く痩せそう。
◎ヨーグルトって体にいいんでしょう？
◎ヨーグルトでダイエットってできるの？
なんて思っていました😅
もしあなたも同じように
思っているのなら
最後まで読んでいただくことで
痩せる乳製品の
とり入れ方
がお分かりいただけますよ〜☆
ヨーグルトでの失敗経験
過去の私は
「ヨーグルト食べてたら
痩せるんでしょう？」と勘違いして
フルーツやアロエがゴロゴロと入った
あま〜いヨーグルトをたくさん
食べていました(汗)
ですが、私が選んでいたヨーグルトには
砂糖・人工甘味料・添加物が
たくさん使われています！！
なので、まるでお菓子と
変わらないようなものなんです><
毎日のお菓子習慣(ヨーグルトで)
によってダイエットの効果は
当たり前ですが得られず
反対に、便秘・肌あれ
食欲コントロールがうまくいかない
こういった不調が出てきたんです(汗)
ヨーグルトの効果
とはいえ、ヨーグルトは痩せるために
毎日でもとり入れたい食材の一つです！！
なぜなら
腸内環境を
良くしてくれるから！
腸内環境がよくなると
便秘解消の他に
じつは・・・
食欲コントロールの
痩せホルモンを
分泌する事も
できるんです♪♪
さらにこの痩せホルモンには
心を安定させてくれる働きもあります！
この痩せホルモン「セロトニン」は
別名ハッピーホルモンとも呼ばれていて
ヨーグルトを食べることで
腸内環境が良くなり
すると、幸せを感じやすくなり
良い睡眠もとれるようになる！！
そうすると・・・・
心が安定し、ストレスによって
ダイエットが進まない…
なんてことが少なくなるかもしれません！
おすすめの食べ方
ダイエット・健康・美容のためには
どういったヨーグルトを
選べば良いのかと言うと・・・
ズバリ！
『無糖ヨーグルト』
さらに栄養化をプラスするために
私がやっているのは
トッピングすることです❤️
もちろん、砂糖ではないですよ〜！！
1、くだもの
果物は自然な甘さがあるので
お砂糖をいれずに食べられるのが
嬉しいポイントですよね☆
また、この時に出来るだけ糖質の低い
ベリー系
(ブルーベリー、イチゴ、ラズベリー)
がオススメです♪
2、きなこ
こちらも、きなこの自然な優しい
甘さがあるので、砂糖を使わずに
食べられるのが嬉しいポイントですね♪
さらに、きなこに含まれる
タンパク質、大豆イソフラボン、
食物繊維、大豆オリゴ糖なども
摂る事ができるので
とってもおススメですよ❤️
3、煮切りみりん
煮切りみりんとは
本みりんをレンジで温めて
アルコールを飛ばしたものになります☆
おすすめの理由は、血糖値が上がりにくく
中毒性も低い甘味料だからです！
もしくは、煮切りみりんより
血糖値は上がりやすいのですが
はちみつや、メイプルシロップに
するのも良いと思います❤️
もっと詳しく知りたい方は
LINEでお伝えしています＾＾
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私たちの体も、脳も、心も
食べたものからできています。
食べものが変わると
人生が変わりますよ^^
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました✨
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