ダイエット 一週間部分痩せプロジェクト
こんにちは。
ｍａｓａです。
昨日はあっという間の一日で、ホッとできたのは夜中の１時でした^^;
昨日ブログ更新できなかったので、今日はとっておきのダイエット法をご紹介します。
たった１週間で効果が期待できる方法があれば嬉しいですよね。
時期的に、出来るだけ早く痩せたい！と思っている方も多いかと思います。
そのダイエットプログラムがこちら！
【ダイエットなら】バタフライフプログラム ～ butterflife program ～【スタンダード】
本物のダイエット専門家が執筆し、
さらにあの曙を30kg軽々と痩せさせた、ダイエット界のカリスマが監修した究極のダイエットプログラムです。
意思が弱い
サプリでも痩せなかった
忙しくてダイエットの時間が作れない
何が本物のダイエットかわからない
そんなふうに悩み、ダイエットに失敗してきた人達が簡単に次々と美しい理想の体型へと生まれ変わっています。
このプログラムでは、１週間で部分痩せ（二の腕・お腹周り・お尻）のプロジェクトを行い、
なんと
二の腕 －２．５ｃｍ
ウエスト －４ｃｍ
ヒップ －５ｃｍ
体重 －２．１ｋｇ
これだけの成果を上げています。
個人差があるので、絶対ではないでしょうが、１０００人を超える人達が成功している事例がありますので、信頼できるダイエットプログラムだと思います(^^)
運動嫌いや時間がない人にはオススメですし、なにより１週間で部分痩せが可能なダイエット法ですから、やってみる価値ありですね
実行あるのみで、理想の体型、理想の体重を目指しましょう
あきらめる前に、究極のプログラムでダイエットをしませんか？
あなたの『痩せたい』をきっとかなえてくれると思いますよ(^^)
【ダイエットなら】バタフライフプログラム ～ butterflife program ～【スタンダード】
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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ダイエット 短期間で痩せたいですか？
こんばんは。
ｍａｓａです。
あっという間に７月も半ばになろうとしています。
後半になると祝日もあり、そろそろ海やレジャーに出かける予定があるかと思います
それに間に合わせて、あと２～３キロ痩せたい人も多いのではないでしょうか
基本的にダイエットは、無理をすると、この時期は特に体調を崩してしまいやすいんですが、痩せたい時期であるのも事実です
ですので今回は、出来るだけ身体に負担をかけず、出来るだけ早い結果を得られるような
「短期間ダイエット」
をご紹介
正直、方法というほどの大それた内容ではありませんが、今までブログで綴ってきたことを簡単にまとめた内容です。
まず、短期間で痩せるには、食事の内容と運動の併用が一番ではないかと思います。
当然、いろんな方法があるとは思いますが、このブログでは僕の実体験をもとに紹介していますので、それを紹介していきます。
期間は２週間とします。
まず、食事内容ですが、
朝食 … 朝は必ず食べて下さい。ただし、菓子パンなどのパン系統はやめましょう。和食などのご飯を食べるようにして下さい。ご飯（白米）は、茶碗に１杯～１．５杯までにしましょう。
昼食 … お昼もしっかり食べて下さい。揚げ物や油の多い物も、お昼に食べるといいです。ただし、食べ過ぎには注意。腹八分目です(^^)
夕食 … 今回のダイエットで一番重要な食事です。夕食をカロリーが低く栄養分がしっかり取れる食事内容にして下さい。 たとえば、納豆や豆類と野菜サラダのみにして下さい。または、「置き換えシェイク」などを代用すれば効果が上がります。
それから、３日に一回のペースで「夜だけ断食」をしてみて下さい。
どういう事かと言うと、
次の日の朝の朝食時間からさかのぼって、１２時間前から食べ物は取らない断食です。
ただし、水分はしっかり取って下さい。（注、ジュースや清涼飲料水は飲まないで下さいね）
１２時間の夜だけ断食は、内臓にも休息を与えられるので、健康にもいいです。
甘いものが欲しくなったときは、チョコを一かけら食べるのはＯＫです。
次に運動です。
これは時間のある人や、本気で短期間で痩せたい人のみ有効だと思いますが、出来るだけ時間をかけずに出来る方法を紹介します。
以前にも紹介した「腹式呼吸」です。
これを毎日１０回３セットして下さい。（鼻から吸って口から吐きます）
次に、立ったまま身体を左右にひねります。これも腹式呼吸をしながら１０回３セットして下さい。
それから、腹筋ですが、足上げ腹筋をして下さい。
これは、下腹のたるみに効果的です。
回数を多くすると言うよりも脚を床から少し浮かせたまま、１５秒くらい止めるのが効果が上がります。
それを１０回くらいでいいと思います。
それが終わったら、有酸素運動として、ウォーキングやジョギングをして下さい。
最低でも１時間は歩いたり走ったりしましょう
ただし、呼吸が乱れるくらいまでしないで下さい。
簡単ではありますが、これだけのことを２週間やり続けると、３～５キロは痩せられると思います。
個人差があるので絶対とは言い切れませんが、全く何もしてなかったり、どうしていいか解らない人は、やってみる価値あります。
２週間なら出来そうでしょ
一度やってみて下さい。
では今回はこの辺で(^^)/
僕は今からリハビリのためにジムへ行ってきますo(〃＾▽＾〃)o
今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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ダイエット日記
腰の痛みもだいぶ和らいできたので、リハビリをかねて軽めにしました^^;
チューブを使った肩回りのインナーマッスルのトレーニングとエアロバイク、そしてプールです。
久々に運動して汗かいたので、気持ち良かった(^^)
リハビリ程度の内容だったので、体重の変動はほとんどなかったけど、動けるようになったことが嬉しいです(^^)
明日もジム行って、早く本格的なトレーニングが出来るようにリハビリに励みますp(^^)q
この時期は、動きやすいし、運動すると気持ちいいですよ♪
みなさんもどうですか？
運動で健康的に痩せましょう(^O^)