ダイエット 夏本番！スリムになりたいですよね!?

大阪は梅雨も明け、夏本番という天候になりました

梅雨明け宣言されたとたんに、太陽の日差しが増したように感じるくらいです

夏本番って感じになると、今まで以上に身体のラインが気になったり、もっと痩せたいという気持ちがドンドン大きくなったりしますよね

そうなると、急にダイエットをはじめたり、ダイエットに拍車がかかってしまう場合があると思います。

その意気込みが、まずい事になってしまうことがあります。

継続してダイエットをしている人は問題ないと思いますが、暑くなり始めた時期に、急激にダイエットをはじめたり、ダイエットを意識し過ぎて逆に体調を崩し、せっかく楽しみにしていた夏が台無しになります。

ですので、この時期にダイエットをする場合は、

食事制限には気を付けて下さい

体重を減らすには、摂取カロリーを減らすのが一番早いのは事実ですが、この時期にカロリー制限のために食事のバランスを変えると、夏バテの原因になったりします。

そうすると、体重が減っても、それはヤツレているだけになります。

ですので、以前から言い続けていることですが、とくにこの時期の食事制限は、夕食にカロリーを減らすことをオススメします。

そして、朝食・昼食はしっかり食べて下さい。

たしかに食べ過ぎはよくないですが、暑いこの時期ですから、栄養バランスを考えて食べれば、朝と昼に少々食べても太らないと思います。

その分、夕食を減らせばいいんです。

その方が、内臓も健康になります!(^^)!

ダイエットを加速させたい人や、今からはじめようと思っている人も多いとは思いますが、本当に気を付けて下さいね

あとは、適度な運動はやっていきましょうね(^^)

運動をすることで、体力も付きますし、ほどよい筋力も付きますので、健康体になれます。

この時期は、しっかり食べて運動すれば、脂肪を燃焼しやすいので、スリムな体型になりやすいです。

最後にもう一度言います。

この時期は、食べないダイエットはしないようにして下さいね(^^)

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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梅雨明けましたね(^^)

予報通り、梅雨明けに適したお天気ですね(^^;

暑いですが、梅雨が明けたって聞いただけで｢夏だ！｣って感じで、テンションが上がります(^o^)/

さぁ、夏本番！

思いっきり楽しい夏にしましょう(^^)！

ダイエット キレイな姿勢は太りにくい

腰の痛みが、だいぶマシになってきましたので、久々に家のパソコンからのブログ更新です

ここ数日は座っているだけでも痛みがあり、ずっと横になりながら、携帯電話でのブログ更新をしていました。

只今、腰にコルセットを巻いての書き込み中

ダイエットブログなのに最近は日記になっていましたので、ボチボチ戻していきます(^^ゞ

昨日今日と、自宅での安静状態で寝ていたので、暇なときは普段あまり見ない平日の昼間のテレビを見ていると、夏に向けてのダイエット特集がホントに多いですね。

お陰様で、ダイエットブログを書いている僕には有難い情報です

そこで今回は、ダイエットというよりも、人間が生きている中で、健康に過ごすために一番大切だなぁと思ったことが、現代の日本人にはダイエット効果にもつながるという事を知りましたので、それを紹介します。

タイトルにも書きましたが、「キレイな姿勢」が健康にも、太りにくい身体にもしてくれるそうです。

これが、太らないための基本みたいですよ

当然、食べ過ぎれば姿勢だけでは痩せることはないですけどね

「歩く姿勢」「座る姿勢」「立つ姿勢」すべてにおいて、姿勢がキレイになれば、みんなが気にしている部分のたるみが引き締まるようです。

「二の腕」　「お腹周り」　「太もも」

この部分のたるみは、姿勢を改善するだけでも引き締まります。

これは、僕の経験上でもそう思います。

では、キレイな姿勢とはどんな姿勢なのか？

僕は専門家ではないので、詳しくはありませんが、分かる範囲で紹介します。

立ち姿勢の時は、お尻の穴に意識をおき、お尻をキュッと締めます。

同時に下腹にも意識をおき、凹ますように少～し力を入れます。

そして、身体の重心は両足にかかるようにします。

座る姿勢は、みなさんもご存じのとおり、椅子などには浅く座り、背筋をピンと伸ばし座ります。

この時、意識は背中と下腹で上半身を支えるようなイメージですね。

こうすると、腰が曲がりにくくなるので、姿勢が崩れにくいと思います。

今まさに僕がその座り方です

そうしないと腰が痛くなるんで

最後に、歩き姿勢ですが、これは簡単にいうと、胸を張って歩けばいいだけです。

当然、下腹にも意識をおいて下さいね。

あと、もう一つ意識するのが、腕の位置です。

真横から立っている姿を見た時に、肩の位置が頭より前にきてると、猫背になり、腕そのものの重さを、腕だけで支えることになり、二の腕が太くなるそうです。

ですから、上半身で腕を支えるような姿勢をするといいとの事。

真横から見ると、肩の位置が頭より後ろになっているといいんです。

ではどんな風にすればいいのか。

腕を肩の根元から外側へひねるようにして開きます。

運動した後に深呼吸なんかをするときに腕を斜め後ろに、腕の内側を外側にひねるようにして開きますよね？

あの感じです^^;　伝わってますか？

で、その状態で、肘から手にかけての部分を、そのひねりから元に戻します。

そうすると、肩が開き、胸を張ったような姿勢になります。

女性の場合、真横から見ると、バストトップの位置が上がって見えます。

どうでしょう？　伝わりました

この姿勢で歩くだけでも太ももにかかる体の重みからくる負担が少なくなるため、太ももが太くなりにくいそうです。

姿勢を改善するのは誰でも出来ますよね

簡単ですから、日々心がけていきましょう

では今回はこの辺で(^^)/

今回も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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