一宮 エステサロン アヴェニールプラス
幅 奈緒美です。
先日、おからこんにゃくを使った料理教室に行ってきました。
おからこんにゃく？？？
なになに？？
この四角いのがおからこんにゃく
こんにゃく粉とおからで作られてて（そのままだけど・・・(^^;)）
こんにゃく粉に含まれている水溶性食物繊維、
おからに含まれている不溶性食物繊維、
カルシウムやカリウムやタンパク質などの
栄養素も豊富に含まれているんだそうです！！
食物繊維はレタスの4倍(*^▽^*)
カロリーは鶏肉の10分の1(*^▽^*)
そして、他にも、
・満腹感が得られる
・食後の急激な血糖値の上昇を抑えてくれる、
空腹感を抑えてくれる
・不溶性食物繊維は水分を吸収し膨らむので、便の量が増える、
水溶性食物繊維は便に水分を与えて柔らかくする、
便秘解消に！(*^▽^*)
・大豆たんぱくによってコレステロールの吸収を抑制してくれる
生活習慣病の予防にも(*^▽^*)
・調理すると、お肉やお魚のような食感なる(*^▽^*)
作っただけでは意味がないもんね～～(*´▽｀*)
お家では、おからこんにゃくを使ったチーズケーキも作りました。
美味しかったぁ～～(*^▽^*)
チーズケーキは、ちょっと改善が必要～～！！
また今度、再チャレンジします(^^♪
美味しくできたら、サロンでも出しますね(*´▽｀*)
おいしく、楽しく、嬉しく、考えすぎず、制限しずぎず、
食べていけたらいいのだと思っています♡
今日も素敵な一日に感謝します(*^▽^*)♪
LINE@ サロン情報、美容、健康情報配信しています。
幅 奈緒美です。
先日、おからこんにゃくを使った料理教室に行ってきました。
おからこんにゃく？？？
なになに？？
この四角いのがおからこんにゃく
こんにゃく粉とおからで作られてて（そのままだけど・・・(^^;)）
こんにゃく粉に含まれている水溶性食物繊維、
おからに含まれている不溶性食物繊維、
カルシウムやカリウムやタンパク質などの
栄養素も豊富に含まれているんだそうです！！
食物繊維はレタスの4倍(*^▽^*)
カロリーは鶏肉の10分の1(*^▽^*)
そして、他にも、
・満腹感が得られる
・食後の急激な血糖値の上昇を抑えてくれる、
空腹感を抑えてくれる
・不溶性食物繊維は水分を吸収し膨らむので、便の量が増える、
水溶性食物繊維は便に水分を与えて柔らかくする、
便秘解消に！(*^▽^*)
・大豆たんぱくによってコレステロールの吸収を抑制してくれる
生活習慣病の予防にも(*^▽^*)
・調理すると、お肉やお魚のような食感なる(*^▽^*)
フライもしたけど、おからこんにゃくはなまでも食べれるから、表面だけ上がればOK
油もそんなに入りません。
フライ大変～～って思ってたけど、これなら大丈夫～(^^♪
その場で、おからこんにゃくを購入させてもらって、
お家でも作ってみました。
作っただけでは意味がないもんね～～(*´▽｀*)
お家では、おからこんにゃくを使ったチーズケーキも作りました。
美味しかったぁ～～(*^▽^*)
チーズケーキは、ちょっと改善が必要～～！！
また今度、再チャレンジします(^^♪
美味しくできたら、サロンでも出しますね(*´▽｀*)
おいしく、楽しく、嬉しく、考えすぎず、制限しずぎず、
食べていけたらいいのだと思っています♡
今日も素敵な一日に感謝します(*^▽^*)♪
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幅 奈緒美でした。
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