この肩こりを何とかしたい！

☆万年肩こりさん。そう思いませんか？☆

いつもありがとうございます！
38歳からの脱がずに受けれるリンパケア専門店

フーレセラピー&よもぎ蒸し
avence（アベンチェ）の澤木知恵子です。

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そう思ったあなた！

何か対策はしていますか？

特ににしていないな～

たまに自分で届くところをもむくらい。

そんな方へ、自宅で出来る肩こり対策について書いてみますね！

１、温める！

冷えて固くなってしまっている筋肉を温めてあげましょう

お風呂に入っても良いし、ホットパックをあてて温めるのも手軽ですよ！→こちらでも販売しています♪

２、伸ばす！

暖めた後、ゆっくり優しくストレッチしましょう

無理に伸ばしすぎず、ゆっくりと。

伸ばす場所は、首筋や脇の下等。

３、最後に軽くエクササイズ等

肩に力を入れてギューっと上に上げる（肩を耳に近づける）

一気に力を抜き、肩をストンと落とす。

１０回繰り返す。

毎日行う。

簡単な事だけど、やれるかどうかはあなた次第。

もちろん、他にもやったほうが良いことはあるけれど、まずはこれ。

簡単にできるはずなので、続けてみてくださいね～

因みに、私は以前、肩こりや腰痛をこんな風に思っていました

あなたはどっち派？

ゆったりとした時間を過ごしつつ、心も体も楽になりたい？

痛みを限界まで我慢して、お金と時間を治療の為に使う？

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