不登校専門カウンセラー
ふじたに みかこ（ミィ）です
これは、私自身もそうだったし
そう感じている子も多かったことの１つ
自分じゃない子が
先生に怒られているのを
見ると胸がキューっと締め付けられる
また、自分ではなくとも
例えば、授業中とかにうるさくしていて
注意されそうな場面になると
先生が怒るのではないか？
と不安になってドキドキ
疲れちゃう
こんなことが積み重なって
どんどん学校に行くのがしんどいと
感じる子もいる
実際に、休むになる子もいれば
登校は続いている子もいる
これをひと昔前は
・気にしすぎとか
・繊細だねとかで
済まされていたし、
最近は、
HSPですねとか
言われるようになってきた
いやいやいや。
〇〇ですね。以上
で終わっちゃアカンじゃん
その状況って本人からしてみれば
この言葉たちだけでは片づけられんし
そう言われた子はどう思うか？
私の気にしすぎが良くないんかな？
気にしないように頑張ります
とかってなる子も多い
（ミィさんの経験より）
んでさ、
自分じゃない誰かが
怒られる（かも）状況を
怖いって感じるのも
気になってしまうことも、
おかしなことじゃない
だって、自分じゃなくても
怒りが起こりそうな場面って怖いよ？
私だって、その空気苦手やもん
ちょっと固める反射が活性化してると
ドキドキして呼吸も浅くなるし
体中がこわばってるなってわかる
（昔よりは平気になってはきたけど）
これね、
意識のコントロールできないとこで
気になるが発生しているの
だって、万が一にでもその怒りが
私に向いたら？
自分を守るために逃げなきゃ！！
って生存本能的な部分で思っちゃうの
この時、何が起こっているのかって言うとね
考えられる可能性の1つ
自分を守ろうとして
固める反射が活性化しているのかもしれない
固める反射が活性化していると
身体を固めて、不安や恐怖を感じやすいの
だけど、これは統合すると
楽になってくる
自然と、怖さのゲージが
下がってくるの
1度下がって、大丈夫の体感を
持っていると、
ん？なんか今日はいつもより
怖いが大きいなとか、
同じ場面みてもソワソワしちゃってるな
あ！反射が活性化しているんだなあ
って気づけるヒントになる
そして、反射が活性化しているのなら
じゃあ、〇〇しようとか
〇〇は今はしないとか
自分の中で対処方法が選べるようになるよ
頑張りますって！
意識してできることもあれば
無意識で自分でコントロールできないことも
たくさんあるの
私も、いっぱい頑張ろうとしていたけど
頑張れること（意識的な部分）と
頑張っても難しいこと（無意識な部分）
がある
無意識な部分を頑張るって、
正直…かなり無理ゲーなんだわ
いやもぉ、初期装備レベル1とかで
レベル1000のラスボスに挑むくらい
だから、
反射のこと知っているだけで
頑張りどころや
力の入れどころとかも
意識しやすくなるんよ
ってミィさんは思う
固める反射ってなに？って人は
こちらより どうぞ
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