こんにちは、アフティ整体院の鳥依です。
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【尿もれがいよいよやってきた？】
さていよいよ、尿もれのお話の出番です。
その前に更年期記録①②は↓からどうそ(^^)
頻尿や尿もれは、更年期の心配事の1位になるのではないでしょうか。
私はあまり症状はなかったのですが、1年くらい前から少し感じるようになりました。
尿もれについては大きく２つに分けられます。
①切迫性尿失禁
突然尿意を感じてトイレに間に合わずに漏らしてしまうことで、こちらは病気の一種になります。（過活動膀胱）
②腹圧性尿失禁
咳やくしゃみなどちょっとした拍子にお腹に力がかかり、少し漏らしてしまう。
私はもともとトイレに行きたくてもすぐに行かなくても大丈夫で、そのうちトイレに行きたかったことも忘れてしまい、その後1時間は行かなくても平気というのが普通にありました。
それは今でもあるのです。
ただ1年前くらいから電車に乗っていると少し不安になることがあります。
凄くトイレに行きたい！というわけではないのに、気にし始めると気になっちゃう。
で、膣を締めようとかお腹に力を入れようとか思うんだけど、うまく締まっているのか？と不安になり、漏らしたらどうしよう、と考え焦ります。
すぐにトイレに行けない状況だからこそ、不安になるんですよね。
なので、考えないことにしました。
そして私の場合、先ほどの尿もれの大きく分けて２つとは別に、違うものに反応してちょぴ漏れの経験があります。
水の音
手を洗っている時や水の音を聞くと反応してしまい、トイレに行かないと危険ということが傾向としてあります。
全然我慢出来ていたのにトイレに入った瞬間に緩んじゃって、ちょぴ漏れしたり。
ただこちらも実験した結果、前回お話したヨニエッグで改善しました。
エクササイズなどは毎日していますが、生理期間の1週間くらいは出来なくなりますよね。
その間に少し弱るようです。
なので生理が終わったら即、またヨニエッグ装着します！
膣も筋肉なので、エクササイズを続けていくとちゃんと筋肉は発達してくれます。
日々の努力はやはり必要です。
何もしないとどんどん弱る一方です。
でもその努力が結局は自分の普段の生活や、自分の未来を守ってくれます。
オムツをしなくてもいい状態でいたいですよね！
自分でトイレに行きたいですよね！
その為には鍛えることがとても大事です(^^)
だから私も頑張るのです。
皆さんも一緒に頑張っていきましょう♡
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