オーストラリアでダイエット★スポーツ編

オーストラリア留学後の食生活の変化をこちら：オーストラリアでダイエット　プール編に書きましたが、今日はオーストラリアの食べ物をおいしく食べながら体重キープのためのダイエット（スポーツ編）をご紹介したいと思います。

特に女性にとってはオーストラリア生活とダイエットは切っても切れない関係で、生活に慣れたころから徐々に気になりだす人が多いようです。

オーストラリアの食べ物はとーってもおいしく、日本人にとって食べやすいものが多いように思います。

パンケーキ、ハンバーガー、ピザ、フィッシュ＆チップス、グリルドチキン・・・などなど日本だとファストフードやジャンクフードに判定されそうな食べ物の誘惑が多いですが・・・本当においしいので、ついつい食べ過ぎてしまいます。

長期留学生は、シェアハウスで自炊ができますので、お米を炊くことも、野菜も、豆腐も、日本食も揃いますので、コントロールすることはできます。

それでもオーストラリアのおいしいものを食べながら、体重維持をしたい人は多いと思います！
パーティーも多いですし、我慢するより、楽しみたいですよね。

スポーツの話しの前に、オーストラリアのカロリー表示をご紹介します。

オーストラリアのカロリー表示は「KJ(キロジュール）」です。オーストラリアの食品にはこのKJが表示されています。
KJをカロリーに直したいときは４で割れば計算できます。

１０００ＫＪと表示されていたら４で割って（厳密には４．２）約２５０カロリーと考えればわかりやすいと思います！

はじめは混乱してしまいますが慣れてくるとすぐに計算できるようになります。

ちなみにティムタム１個は約１００キロカロリーです。ポテチ(２００ｇ入り）は1/4袋で約２５０キロカロリーです。

ではポテチ1/4の２５０キロカロリーを消費しようとしたらどのくらいの運動が必要か・・・・

ウォーキング：約２時間
早歩き：約５０分
ジョギング：約３０分

皆さんだったらどれをとるでしょうか？

ジョギングは走り慣れていないと大変ですよね。でもウォーキングだと気が遠くなりますね。早歩きは・・・できそうな範囲ではないでしょうか。

たとえば、学校からシェアハウスまで、またはアルバイト先からシェアハウスまでなど片道３０分のところを早歩きで往復すれば簡単に目標クリアできます！！

電車で通っている人はひと駅前で降りて歩くとか・・・。

自転車を持っている人なら、４０分漕いで２５０キロカロリー消費です！

シェアハウスにジムがついている人は、バイクやトレッドミルなどで汗を流してもいいと思います。ジム付きのアパートに住んでいる人はぜひ活用してください。地元の人と交流もできて一石二鳥です。

オーストラリアでは朝の出勤前やランチタイムにジョギングする人を見かけます。お仕事終了後にジムに通う人も多いので、オーストラリア人のライフスタイルをまねて、ジムデビューするのもおすすめです！

シドニー・メルボルン・ブリスベンなど大きな都市にはジムがたくさんありますので、トライアル（無料体験）などを利用してジムを決めるのもいいと思います！

なかには語学学校内にジムがあったり、ジムと提携している語学学校もありますので、学校のスチューデントサービス（学生課）に確認をとってもよいと思います。学割がきくとありがたいですよね。

ジムに通うことでネイティブの友達ができたり、よく顔を合わせる人と仲良くなることができますので英語の勉強にもなります。

それから日本でスポーツをやっている人は、オーストラリアで継続しても良いと思います。

オーストラリアには、サッカー、野球、テニス、バスケット、ハンドボール、水球、バドミントン、ラクロス、ヨガ、バレーボール、陸上、柔道・・・色々なクラブがあるんですよ！なんでもチャレンジできます！！

ヨガスクールやランニングサークルは小さな町でも１つは存在しますので、住んでいるエリアのサークルに属してオージーとの交流を楽しむこともおすすめです！

オーストラリアの食文化やパーティーを楽しみながら、体重を維持して、英語の上達もできたら言うことなしだと思います