オーストラリアでダイエット　プール編

留学生活で気になるのが「体重の増加」！

入国したての頃は慣れない生活で体重が減ってラッキー♪

と思っている人が多いのですが、
シェアハウス生活を始めたころから体重が増えているかも・・・・
と心配になる留学生がとても多いです。

フェイスブックに載せた写真や、家族に送った写真に対して「顔が丸くなった」といわれてショックを受けている人も少なくありません

ストレスフリーの楽しいオーストラリア生活のはずなのに、連日のＢＢＱやパーティ、食生活の違いなどで、増えた体重を気にしている人がとても多いです。不思議なことに男性は痩せていく人が多いのですが・・・

オーストラリアは食べ物がおいしいという風に考えると、良いことではあるのですが、やはり体重はなるべくキープしたいですよね。

オーストラリアで生活すると、どんな風に食生活が変わっていくかというと・・・

・米よりパスタ・パン・ファーストフードをよく食べるようになる　（食事が簡単に摂れる）

・アイスクリームやヨーグルトをよく食べるようになる　（オーストラリアのヨーグルトやアイスはおいしく、売り場も充実しているので）

・魚より肉を食べることが多くなる　（スーパーで魚があまり売られていないので）

・果物をよく食べるようになる　（マンゴー、オレンジ、バナナなど甘くておいしい果物が多いので）

・お菓子を食べる　（おいしいポテチやチョコがセールで安く売り出されているので）

・カロリーが高いアルコールを飲むようになる　（ウォッカ、ラムを使ったお酒が多いです）

・1人前の量が多いので、それに慣れてしまう

・糖分が多いデザートをよく食べるようになる

それぞれの嗜好によって当てはまるものと当てはまらないものがあると思いますが、留学生を見ているとお菓子やファーストフードをおいしそうに食べている姿をよく見かけます。

こうやって冷静に分析してみると、「これじゃあ体重増えて当然」というような食生活なのですが、それでもオーストラリアのおいしいものを食べて、体重をキープするのが理想ですよね～！

そこで、私がオーストラリアで実際にやっていたダイエットをご紹介します。

①プールでリラックスしながら痩せる

②ジョギングで仲間と痩せる

③マリンスポーツで痩せる

痩せるというよりは体重キープですね。

今日は①のプールで痩せるをご紹介したいと思います！！

オーストラリアにはプール施設がたくさんあります！シェアハウスによってはプールやジム付きのマンションなんかもあり、日本に比べるとあっちこっちにプールがありますので、気軽に行けます。

とても広くてゆったり泳げるところが多いので、水中を歩いてもいいですし、泳いでもいいですし、ジャグジーで一休みしてもいいですし、とてもリラックスできます。

食べすぎたなと思った時はぜひプールに行く習慣をつけてください！思わぬ出会いなんかもあったりして面白いです（笑）友人はプールで出会いがあり、国際結婚しました。

オーストラリアのプールがどんな感じか

ご紹介します

シドニーのIan Thorpe Aquatic Centre（イアン・ソープ・アクアティック・センター）

大人　$7.2
20回券　$114.8　（1回あたり$5.74）

パースのBeatty Park Leisure Centre（ベティパークレジャーセンター）

大人　$6.5
学生　$5.2
メンバーになると割引があります！

とてもきれいで広いです。そして深いです。
浅い部分と深い部分があり、だんだん端に行くと足がつかなくなるほど深くなるのでご注意ください。

どこのプールもそれほど混み合ってなく、泳ぎたい人、ウォーキングしたい人、子供用プール、インドア、アウトドアなどなど、たくさんのプールがありますのでゆったり過ごせます。

オーストラリアの食文化を楽しみつつ、体重キープをしたい方は是非利用してみてください