今日のランチタイムは、タイハーブと鶏（タイ語でカイ）がたっぷりと入ったトムヤムカイと、ガーリックたっぷりの空芯菜の炒め物と玄米でした。
タイ料理には本当に沢山の種類のメニューがありますがスープ類の品数も驚くほど豊富です。
そんな中、日本の家族からテレビ画面のキャプチャが送られてきました
温かいスープには脳の働きを円滑にする作用があり飲んだ直後から、心身の健康に良い影響を及ぼすと言われているα（アルファ）波が出るとのこと
お野菜もお肉もたっぷり摂取しやすいスープ。
ただ身体に優しいだけではなく、脳にも良いということで積極的に取り入れたいと思います。
本日の記録：
朝食
ハム＆チーズ乗せパン、サラダ、バナナ、豆乳（小豆や麦入り）、プロテイン
間食
ミロ（牛乳）
昼食
トムヤムカイ、空芯菜炒め、玄米
間食
トマトジュース
夕食
蒸し鶏と野菜のせ冷やし中華、
豆腐・葱・白菜・キノコのスープ、枝豆
運動
懸垂器+腹筋エクセサイズ+スクワット
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11月1日。
1が勢ぞろい。
変化を起こすにはぴったりの日な気がして朝目覚めた時、「これだ！」と思ったのが肉体改造。
新月の10月31日に読み始めた、大好きな細川モモさんの本。「美人の食卓は1日2000kcal」を読む中で、心に響いた1文があります。
それは「ぱっと目をひくオーラの持ち主は、ずばり『筋肉』がある女性でした」というもの。
ミスユニバース・ジャパンのビューティーキャンプで講師を長年務めてきたモモさんのこの言葉は響きました。
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弊社Marimo5のオフィスにはビジネスパートナーであるタニタの業務用体組成計があり、従業員は皆いつでも自由に自身のカラダを把握することができます。
もちろん私も定期的に測定をしているのですが、これまであまり気にしていなかった「筋肉量」。
でも本を読み進める中で、まさに今私が取り組まないといけないのはこの筋肉を増やすことだ！と実感し、さっそく1日2000kcal+運動を開始しました。
11月1日、本日の私の数値。
筋肉量36キロ。
2ヶ月でどのような変化が起こるか…。
従業員にも筋肉量増加を宣言してしまったし、
頑張ります！
【記録】
朝ご飯：
サラダ、パン+ハム+チーズ、プロテイン、バナナ
間食：10時ミロ（牛乳）
15時抹茶バームクーヘン
昼食：
玄米、蒸し鶏タイハーブ添え、野菜スープ、キャベツの炒め物
夕食：
白米、鶏のパッポンカレー
＜運動＞
4キロ：ウォーキング+ジョギング
腹筋エクセサイズ10分
懸垂器ぶら下がり
2年前の10月、チャンタブリ県で開催された5日間の瞑想プログラムに参加をし「過去にとらわれず、未来に思い悩まず、今を生きることの重要性」について学びました。そして今年、あらためて同じ場所で実施された瞑想プログラムに参加し、またとても大事なメッセージを受け取りました。
「無常」。
永遠に続くものはどこにもない。だからこそ喜びにも悲しみにも執着することなく、「今を生きる」。
2016年10月13日、タイ国民は深い悲しみの中に身を置くことになりました。そして今もなおその悲しみは多くの人の心の中にあります。それでも翌日10月14日、ほとんどの企業は通常通り営業を行い、それ以降も王室関係者が出席予定だったイベントも予定通り実施されています。
悲しみの中にありながらも、そこに執着することなく、今を生きる。
それを実践しているタイの人々とともに働き、暮らしながら、この国の真の強さを実感する日々です。タイにおいてかけがえのない存在であった国王。その国王の偉業を追悼する動画や言葉が数多くシェアされていますがその中でも本当に心に響いたメッセージが、下記のシリントン王女への手紙です。
私達の日々の生活においても心の支えになります。タイがこれまでも、そしてこれからも大事にしていくであろう「足るを知る」という王様の哲学を私も大事にしていきたいと思います。
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国王からシリントン王女への手紙 2004年10月6日
娘へ
この世界では、全てのものは常に対をなしている。
闇と光
善と悪
好きな方を選べと言われたら、誰もが明るい方を、良い方を選ぶだろう。
しかし、その願いを叶えるには、明るい方、良い方に向かうには、人を愛することが必要だ。
人を愛することで、あらゆる問題は解決できる。
この世界は幸福で満たされ、平和になり、愛で溢れるようになる。
お前に伝えておきたい。
1. 周りの人をみんな友と思いなさい。共に生を受け、共に歳を重ね、共に痛みを分かち合い、共に天に召される。過去も、現在も、未来も、いつのときも、全てを分かち合う友だと。
2. 世界の良いところを見なさい。そうすれば世界はより良いものになる。現実をきちんと見ること。そうすることで、問題のあるべき解決策が導き出される。
3. 自分の足で立ちなさい。すでに満たされているのだというベースを自分の中に持つこと。今あるもの、今得られているものに満足すること。それがどうであれそれを受け取る。執着せず、あればいいが、なくてもいい、という考え方を持つこと。身の丈に合ったものに満足すること。持っているものが少なければ、得られるものが少なくても、それで満足すること。
-余裕を持つこと。自分に余裕がないと周りに迷惑をかけてしまう。
-そこそこで満足すること、働いて、その働きに見合ったもので満足するということ。
-自分自身に見合った立場でちゃんと生きること。
4. ぶれない心を持ちなさい。怠惰は罪であり、勤勉さには価値があると知りなさい。嫌なことがあったときは、またいいこともあるし、楽もあれば苦もある、賞賛を浴びることもあれば陰口を叩かれることもある。ついてないときもあれば運に見放されるときもある。それが自然の摂理なのだ、と唱えなさい。むやみに嘆いたりせずに、「そういうものだ」と思いなさい。
父より
2004年10月6日
