グロス:9時間48分44秒
ネット:9時間48分31秒
大会総括
大会の感想
サブ10のための100キロ大会参加として
時期的&立地的にベストな大会でした
参加して思ったことは
「記録を狙う大会ではない」ということ
・信号が多い、かつ、短い青&長い赤の信号が少なからずある
・アップダウン多め、かつ、最後に長い上りがある
・魅力的なエイドが多い
大会タイトルも、そこまで100キロを押している感じじゃないですし
どちらかと言えば、富士山を含む自然豊かなコースを楽しむ大会
と感じました
マイボトル&マイカップの給水方式も
ウルトラマラソンの大会としては好印象ですし
エイドもそれに特化されていて
大会としての完成度の高さを感じられました
また参加したい大会になりました
個人的なレースの評価
まずは、狙っていたサブ10を達成できて一安心
要因としては
前半から心拍が上がらない走りができていたということ
フルマラソンでは、序盤から160オーバーで推移しますが
今回、上り以外で160オーバーを見ることがほとんどなかったです
それに加えて、序盤からのこまめな給水
初100のときに後半バテたのは、前半の給水が足りなかったためと考え
口に含む程度でよいから、1キロに1回ずつ
手持ちペットボトルでの給水を意識的に行いました
10キロごとのジェル摂取も、「忘れない」ということを意識
80キロで、ばななん。エイドに夢中で忘れましたが
それ以外は忘れずに摂ることができました
あえて、失敗だった点を挙げるならば
当日起床後~スタート前までの過剰な給水
それが、前半に3回もピットインすることになった要因でした
前半で済ませておけたので、後半のピットインがなくて済んだ
という見方もできますが
3回はやっぱり多かったかなと思います
2023年2月にサブ3を達成してから
市民ランナーグランドスラムを目指し始め
2023年7月に、2つ目の富士登山競走山頂ゴール
そして今回、100キロのサブ10も達成して
なんとか今シーズンで、グランドスラム達成にたどり着きました
備考
今回の100キロに向けた練習としては
実質、ジョグのみです
1回の距離としても、ハーフくらいが最長
フルマラソンの大会がロング走代わりになっているかもしれないですが
最後のフルマラソンからの間隔が4週間
疲労がない状態での出走、を目標として
ロングジョグもやりませんでした
ジョグ以外の取り組みを挙げるならば
百段階段ですね、上り対策
自分は上りが苦手の部類なので
ジョグに百段階段上り切りを入れることで
ちょっとだけ上り対策の練習してみた、くらいの心持ちです
直接的な「練習の成果」に結びつけることは難しいですが
効果はあったのではないかと思っています
ジョグの多くは
ペース:キロ5分20秒~6分くらい
距離 :12~15キロ
で、週6を目標にしていました
もともと長距離特性はある方だと思いますが
それでも、この地道な脚作りがなければ達成できなかったと思います
ウルトラに限らず、フルマラソンにも言えると思いますが
こういう「頑張ってない練習」でも
量を積み重ねれば後半もつ脚ができてくる
ということを理解していただければ、と思います
「後半もつ脚作り」という見方で言えば
誰しもができる、到達可能な未来だと思ってます
スピード練習をやって安易に満足感を得るよりは
つまらないかもしれないけど地道にジョグを積み重ねる方が
結果がついてくるはずです
次回以降の予定
【2023-24エントリ済み大会】
- 2023年04月02日 焼津みなとマラソン 1時間31分47秒(ハーフ)
- 2023年04月16日 かすみがうらマラソン 3時間27分36秒
- 2023年04月23日 ぎふ清流ハーフマラソン 1時間27分17秒(ハーフ)
- 2023年05月21日 洞爺湖マラソン 3時間05分50秒
- 2023年07月28日 富士登山競走 4時間19分50秒(山頂)
- 2023年09月24日 Mine秋吉台ジオパーク100 10時間49分02秒(100キロ)
- 2023年10月22日 いわて盛岡シティマラソン 3時間08分45秒
- 2023年11月05日 東北・みやぎ復興マラソン 3時間08分21秒
- 2023年11月19日 神戸マラソン 3時間07分06秒
- 2023年11月23日 大田原マラソン 3時間17分18秒
- 2023年12月10日 青島太平洋マラソン 3時間21分37秒
- 2024年01月21日 フロストバイトロードレース 1時間21分54秒(19キロ)
- 2024年01月28日 勝田全国マラソン 3時間17分52秒
- 2024年02月11日 愛媛マラソン 3時間09分22秒
- 2024年02月18日 浜松シティマラソン(ハーフ)1時間28分41秒
- 2024年02月25日 いわきサンシャインマラソン 3時間19分09秒
- 2024年03月10日 静岡マラソン 3時間08分24秒
- 2024年03月24日 さが桜マラソン 3時間16分30秒
- 2024年04月07日 焼津みなとマラソン 1時間29分19秒(ハーフ)
- 2024年04月21日 チャレ富士4LAKES 9時間48分31秒(100キロ)