グロス：3時間06分06秒
ネット：3時間05分50秒
当日の振り返り
スタート前
スタートは9時00分
洞爺湖温泉街に泊まれたので
比較的ゆっくりの朝
初めてかもしれない、ホテルの朝食をとったのは
朝食の後は、先に受付
7時過ぎ、混んでない時間に受付（健康チェック）を済ませ
受付の証のリストバンドをつけていただく
ただこのリストバンドは、スタートブロックで確認されることがなかったので
本当に受付は必要だったのかと、思ってしまいました
ゴール後に宿に戻ってきて温泉の予定でしたので
荷物はホテル預け
8時30分くらいにチェックアウト、スタートブロックまでアップ
Cブロックは人数が少なかったので
ギリギリまで並ばず
Dブロックにいるはずのれっつさんを探したりしていましたが
見つからなかったので、あきらめてブロック並び
＃ ギリギリに並ばれたようでした
＃ いたけど見つけられない、でなくてよかった
この位置からスタート
ロスは16秒
道中
スタート～10キロ 44分40秒
最初は想定通り、多少の混雑
3キロで折り返してくるコースで
道幅的に、次第に1車線になることが想定されたため
最初はちょっと速めのペースで進めて、混雑を抜けます
1キロと5キロ過ぎの坂はゆっくり上ってから
巡行ペースに落ち着く
鼻呼吸と心拍とスピードの折り合いを探っていると
キロ4分30秒前後といったところで
走破タイムは3時間10分ぐらいと予想
ただ、今年入ってからの走りっぷりで
後半上げられる自信があまりなかったので
3時間15分を切れれば、くらいに思ってました
10～20キロ 44分33秒
13キロ過ぎで、コース最大のアップダウン
ここはゆっくりと上ります
それでも4分35秒、心拍も170を超えることなく乗り切れているので
調子はよかったんだと思います
前後にも小刻みにアップダウンがあるものの
勾配がきつくないので
あまり気にせずに進められました
最大のアップダウンの後は
気づいたら4分30秒を切るペースで安定してきました
ただ、ネガティブスプリットにしたいと思って
この区間は頑張り過ぎないように心がけ
この区間が、一番雨が強くて視界が悪く
どこ走ってるか全くわからずに進んでました
20～30キロ 44分07秒
ハーフを1時間34分05秒で通過
3時間10分を目安として、55秒の貯金
ネガティブスプリットになったら、3時間8分切りなので
サードベストが出せるかな、と考えて
引き続き巡行
この頃になると、だいたい周りとペースが合ってくるので
ターゲットにしつつされつつ、進みます
心拍が
20キロまでは170前後と、シナリオ通りで進んだのですが
この先、ほとんど上がらなくなります
これは、佐倉マラソンのときと一緒
雨が身体を冷やしてくれて、心拍が上がらなくなるケース
その分余力が残るのかどうか、楽しみにしつつ
30キロを迎えます
30～40キロ 49分31秒
28キロくらいから鼻呼吸がつらくなってきて
この日はもう30キロで口呼吸に切り換えることにしました
自然とギアチェンジして、前を抜いていきます
ただ、どの程度続くか想定できず
ちょこちょこと落ちつけつつ、また抜くときに若干上げて
を繰り返して
キロ4分20秒くらいで進行
35キロ通過が2時間35分ちょうど
3時間10分まで2分半の貯金を認識
．．．3時間6分台まで届きそうじゃない？
ターゲットを定めつつ
ラストスパートのパワーを残して進みます
この区間では
湖側が開ける場所が増えてきて
ゴール付近の洞爺湖温泉が遠くに見える
遠いなぁと思ってました
アップダウンはありませんが
道幅が細くなって、カーブの連続
極力インを通るようにコース取り
40キロ～ゴール 9分12秒
40キロ過ぎて、ラストスパート
41キロの坂にだけ集中してたので
40キロの通過タイムは見忘れて
ゴールタイム想定はできませんでしたが
セカンドベスト（3時間6分24秒）を切れるかどうか
41キロ以降、勝負でした
最後のゴールが見えて、時計を見ると
3時間5分になったところ
これは5分台までありそうと思って
最後ダッシュ
石畳に気を付けつつ
グロスでは6分台になったところで
有終のゴール
次回に続きます