各種データ
シューズ：MIZUNO ウエーブリベリオンフラッシュ25.5
9時時点、気温13℃、湿度96％、曇り、南東の風6.8m/s（体感は無風）
12時時点、気温14℃、湿度97％、小雨、南東の風1.4m/s（体感は無風）
観測所が室蘭（海岸沿い）ということで
洞爺湖周辺とは主に風の強さが違いました
終始無風に近かったように思えます
雨はスタート時には降ってませんでしたが
スタート後、程なくして降り始め
本降りの時間帯もありました
この気象条件は、走りやすさで考えたら悪くなかったと思います
[ 距離 ]
（公認大会なのでGPS計測は参考程度）
誤差70ｍ程度
コースはカーブの連続だったので
思ったほどズレなかったという印象です
[ ペース ]
前後半で区切ると
- 前半：1時間34分05秒（キロ4分28秒）
- 後半：1時間31分45秒（キロ4分21秒）
で、ネガティブスプリット達成
これが自分の走りです
今年になって、全然ネガティブスプリットで走れてなかったので
久しぶりに爽快感を味わうことができました
今回は30キロまで／30～40キロ／40キロ以降で区切ります
- 30キロまで：2時間13分20秒（キロ4分26秒）
- ～40キロ：43分18秒（キロ4分20秒）
- 40キロ以降：9分12秒（キロ4分07秒）
30キロまで鼻呼吸で我慢
30キロで切り換えてペースアップ
ラスト2.195キロは上りもある中で、ラストスパートもできました
[ 心拍 ]
平均166
出し切った大会の中では、極端に低い平均値です
（想定推移 … 10キロまで165、20キロまで170、30キロまで175）
20キロまでは想定推移での進行
20キロ以降、雨の影響か上がっていきませんでした
この、20～30キロの心拍平行線が
30キロ以降のペースアップを可能にしたと思います
[ ピッチとストライド ]
ピッチ平均186
いつも通りの数値
これでセカンドベストということは
ストライドが伸びていたということでしょう
[ ラップ推移 ]
薄黄背景：ギアチェンジ
黄背景 ：ラストスパート
心拍に余裕があったのと
鼻呼吸に疲れてきていたので
30キロで口呼吸に変更してギアチェンジ
途中、張り切り過ぎて最後までもたないと思って
抑えたタイミングが数回ありましたが
前の人を抜くことで、また自然とペースが上がってしまって
の繰り返し
40キロ以降はラストスパート
41キロまでの1キロは上り基調
最後は下り基調ですが、不整地＋石畳だったので
上げきれずに、安全にゴール
[ 順位推移 ]
久々に、応援Naviで通過順位が出ていました
序盤は、案の定遅いBブロックを抜かすのと
Aブロックにも遅い人がいたので
自然と大幅順位アップ
その後は、いつもだいたい中間点まで順位を下げることが多いですが
今回は15キロを境に、抜く方が多かったようです
30キロからのギアチェンジしたものの
35キロまでは、思ったほど抜けてなかったですが
35～40キロでは結構な抜きっぷりでした
ただ、このペースでも1人に抜かれたんですよね
違う感じだったので、追いかけはしませんでした
次回に続きます