食べ過ぎてしまってもう食べれない！と思ってもまたお腹が空いてしまう。

こんばんは

あつ坊です

まだまだ寒さが残っていますが体調崩してませんか

それと花粉症の方は、薬やマスクなどの対策を万全に

それでは今日もいきますね

【食べ過ぎてしまってもう食べれないと思ってもまたお腹が空いてしまう】

食べ放題のバイキングとかで

『絶対に元をとってやる』　と

はりきって行ったはいいけど苦しいくらいたくさん食べて、

もう今日は食べれない～～とか思っているのに、

また次のご飯の時間になると以外とお腹がすいてしまう

なんてこと一度は経験したことありませんか

僕は基本的に口がイヤシイので、毎回こんなんでした
（今でもたまにあります・・・）

この調子だと夕飯はいらないな～って

その時は思うんですね

しかし、不思議と何時間かして夕飯の時間になると

いつも通りお腹が空くんですよ。

で、結局いつも通りの夕飯を食べてしまいます。

しかし、お昼のバイキングでかなりの量を食べたのに、

夕飯もいつも通りの量と内容だったり・・・。

これでは体重が増えてしまうのは当然ですよね。

「じゃぁ、夜食べなければいいの」

と思われてしまうかもしれませんが、食べなければ余計に悪循環です。

お腹いっぱいに食べたからといって、

その後、お腹がすかないなんて事はほとんどないと思います。

僕の場合は、苦しいくらい食べすぎても

数時間後には小腹がすいて、

アイスやお菓子を食べることが何度もありました。

そこで

「いくらお腹がいっぱいでもこの後食べられないなんて事はないんだ」

ということに気付きました。

そうなると、そのあとの食事が大切になってきます。

たくさん食べたのに、時間が経つとまたお腹がすくのは当然だと思います。

だから、

苦しいくらいおながいっぱいに食べたとしても

その後全く食べられないなんて事はない！という事です。

そのために、しっかりとリセット食を知っておくことは、

とても力強いものとなるのではないでしょうか

～お知らせその１～　

先日、僕がオススメしていた「エリカ式ダイエット」が

販売終了になってしまいましたが、

次回かその次くらいに「エリカ式ダイエット」に変わる

王道ダイエット商材を紹介できそうです。

基本的は考え方や方法はエリカ式ダイエットと同じです。

興味のある方は楽しみにしていてくださいね

～お知らせその２～　

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食べ過ぎた後の食事に気をつけよう！

おはようございます

あつ坊です

今日の大阪はすごくすごく天気がいいですね

あまりにも天気がいいので、

朝から友人２人と近所の公園でキャッチボールしてきました

では今日もいきますね

【食べ過ぎた後の食事に気をつけよう！】

あなたの過去の食事に仕方を思い出して欲しいんですが、

朝御飯に昨日の晩ご飯の残りを食べて、

昼ごはんに中華料理をガッツリ食べて、

「朝ご飯・昼ご飯を食べ過ぎたから、

あまりお腹も減ってないし夕飯はもういいや」

こんな事って1度はないですか

そして次の日、朝から仕事で動いているにも関わらず、

昼・夜を普通に食べると朝結局体重が少し増えている。

変わらないどころか、少し増えてしまってた。

理由はもう分かりますよね。

そうですリバウンドと同じような現象からです

絶食ダイエットなどをやると、リバウンドしたりしますが、

全く食べないと、体はいつもと違う異変を感じ取り、

そのため、次の食事でエネルギーをその分使うんですね。

だから、一食抜いてその時は体重が減ったと思っても

結局はあとから増えてしまったりするんですね。

少し食べ過ぎたとしても、

そのあとの食事をどうするかで変わってしまうんですよね。

食べ過ぎた。だから今日はもう食べない。

これは体に脂肪を蓄積するだけです。

食べないのではなく、食べ過ぎた分をうまくリセットする方が体への負担は少ないです。

食べすぎた後の食事は決して極端にし過ぎないようにしましょうね

極端にし過ぎない事が太らないことに繋がっていきます。

無理な帳尻合わせではなく、しっかりしたリセットをしましょう

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運動と食事の関係ってなに？？

こんにちは

あつ坊です

先日のことなんですが、たまたまテレビをつけたところ

名前は忘れてしまいましたが、

ある水泳選手（女性）のダイエット方法を特集している番組を見ていました。

大体の内容はですが

『動かしていない筋肉を、動かすことで誰でも痩せられる』

かなり納得させられる内容でした。

しかし、以前の彼女の生い立ちなどもやっていましたが

それを見ていかに食事が大切なのかを改めて思い知らされました。

彼女は幼少から水泳をずっと続けていたので、

一日の運動量も相当なものだったらしいんです。

しかし、

ストレスから脂肪分の多い物を中心に大食いしていたため、

短期間でかなり体重が増えてしまったんです。

運動量が多ければ多い程痩せるし、食べても大丈夫。

と世間ではまだ思われがちですよね。
（僕も思ってました・・・）

実際、彼女もそう思っていたらしいんです。

その結果が、体重が激増してしまったようなんです。

僕が何を言いたいかと言うと、

運動量が多くても食べる物・量・内容をしっかり考えなければ

結局は太るんだという事です！

そうは言っても甘いものだって食べたい

って思うじゃないですか

普段から食事の内容に気をつけていれば、

その甘い物だって食べることが出来ますしね

もし、あなたが普段運動量が多いとしても、

この量を考えず食べたいだけひたすら食べていたとしたら

当然太るのは目に見えていますよね。

たくさん運動しても、食事にも気をつけなければダイエットは出来ません。

どぉせ頑張って運動したのなら、食事もバランスよくとって、

効果的なダイエットにしたいですよね

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