🍀こんにちは🍀
女性セラピスト向けアドバイザー
助産師
乙姫～TSUBAKI～です❣️
女性について詳しくなる事で
もっと女性に寄り添ってあげられる
セラピストになってほしい✨
女性のホルモンや性について
時には現場の声も
情報を発信しています🍀
今日も元気ですかー😁
笑ってますかー💖
女性にとって
色々ないい事があるエストロゲン💞
【エストロゲンの作用】
①子宮内膜を厚くし受精卵の着床、卵子を育てる
②肌のハリを出す
③新陳代謝を促す
④内脂肪を付きにくくする
⑤髪をツヤツヤにする
⑥自律神経や脳の働きを良くする
⑦コレステロール値をさげる
⑧血管や骨を丈夫にする
⑨記憶力をアップさせる
どんどん欲しい✨
と思ってしまいますが
あまり増えたら
乳がんや子宮がんなど
婦人科疾患になる
リスクもあると話しました😖
そして
エストロゲンを増やすために
大豆製品がいいということも
聞いたことがあるかと思います☝️
いわゆるイソフラボンや
エクオールですよね💞✨
サプリも増えてきて
飲んで増やしていこうという
人も少なくないと思います☺
でも
どんだけ中から
女性ホルモンを
増やしたとて
生活習慣が伴っていなければ
そのホルモンが
身体にとって
良い働きをするとことは
到底ありません😣
基本的な生活習慣ができて
始めて女性ホルモンは
良い方向に作用します💖
そこで
女性ホルモンを
増やすために
基本的に抑えて欲しい事4つ🍀
①バランスの良い食事
大豆、納豆、豆腐など
イソフラボンが多い食事を
摂ることも大事です
何事もバランスです
偏り過ぎないでくださいね
②良質な睡眠をとる
最低でも0時頃までには入眠してることが望ましい、そして7～8時間は寝て欲しい
③適度な運動
あまり激しくない、有酸素運動
ウォーキングや軽い筋トレなど
④ストレスを溜めない
女性ホルモンは
脳の司令を受けて動きますよね😁
ストレスは何においても大敵❗
当たり前のことですね😁
まずは
出来ることから
始めていきましょう💕
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今日も
ありがとうございました💖
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